健身一天蛋白质摄入量多少合适

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⊙△⊙ 4个迹象表明你摄入的蛋白质不足可能是蛋白质摄入不足导致的。 第二,肌肉生长跟恢复变慢 当你完成高强度的训练后,肌肉处于撕裂受损状态,需要补充蛋白质,才能促进肌肉的生长。如果蛋白质摄入量跟不上,肌肉的恢复过程变得缓慢,酸痛感会持续很长时间,肌肉也无法变得粗壮起来。 健身期间,一旦察觉到肌肉恢复与增...

╯▽╰ 肌肉难增长?5步突破增肌瓶颈,塑造完美大块头!许多人会发现自己的健身进度陷入了瓶颈期。此时身体已经适应了现有的训练模式,导致肌肉难以继续增长。面对这种情况,我们应该如何应对呢? 以下是一些帮助你突破增肌瓶颈的建议: 第一步:增加蛋白质摄入量。 “三分练,七分吃”,这句话充分说明了饮食对于增肌的重要性。在健身增...

肌肉练不大?5 步突破增肌瓶颈,练出大块头新手刚开始健身会有一个黄金时间段,可以明显感受到肌肉的发展。 但是一段时间后,会发现健身陷入了瓶颈期,身体适应的运动的模式,肌肉就无法继续练大,这个时候应该怎么办呢? 分享让你突破增肌瓶颈的 5 步秘籍,助您练出大块头身材! 第一步,提升蛋白质的摄入量。 正所谓“三...