晒太阳的好处与功效冬天_晒太阳的好处与功效冬天

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冬季晒太阳好处多多你知道吗教你晒太阳12个窍门1、把握好晒太阳的时机一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。2、晒太阳时不要穿得太多秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。3、晒太阳时间不用太久晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。4、不要隔着玻璃晒太阳冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗？中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。5、晒太阳时最好穿红衣专家表示，冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。6、多晒手脚、腿和背部怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。7、晒太阳前后最好不要洗澡因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以，妈妈们带宝宝晒太阳前后，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。8、不要吃饱后晒太阳有人认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。9、防止阳光直射眼睛虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线。10、晒完太阳要及时增加衣服宝宝晒太阳后，身体可能会变得热乎乎，有些家长会因此而不给孩子加衣服。实际上，阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。11、晒太阳后要及时补水晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。同时，应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。12、晒完太阳不能马上进屋由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。冬天晒太阳的好处樊华副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院多晒太阳可以帮助身体保暖，防止感冒和发烧现象的发生，还可以补充体内所需的钙质，对身体有一定的好处。此外，我们还建议大家在日常的饮食生活中也要多吃一些有营养的食物，注意饮食健康规律，外出时要做好身体保暖工作，避免受风着凉，积极提高个人的身体抵抗力和免疫力。冬天多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光有助于5羟色胺的合成，有助于克服沮丧情绪。在冬天避免恐惧心理，因为害怕会伤到肾脏。对任何事情都要保持乐观和积极的态度。

冬天晒太阳的好处王燕主任医师中日友好医院冬天晒太阳的好处能够起到保暖的作用，而且还能够促进体内钙质的吸收，增强身体的免疫功能。另外阳光中含有紫外线，能够起到很强的杀菌的能力，对于比较小的细菌或者是微小的病毒，一般晒太阳半小时或者是两小时以后就会逐渐的杀死。适当的晒晒太阳，能够起到保暖的作用，可以有效的防止感冒的发生。冬天晒太阳的好处都有哪些王燕主任医师中日友好医院冬天晒太阳是滋养人体的阳气，和大自然进行接触，能增加人体内脏以及气管2血液循环，调节神经中枢，提高造血功能，每天如果晒太阳一小时左右，有利于身体健康，适量的阳光照射会使人感到舒适，起到活血化瘀的功能。阳光照射，也能使骨骼强壮，增加骨密度。特别对中老年人有好处。当然，对青年朋友也有不少好处，对于各个器官，都有比较好的效果。

冬天晒太阳有什么好处帮四肢补充热量，晒太阳的同时活动四肢还能促进血液循环哦。10点-16点晒头部这个时间段的阳光是比较猛烈的，特别是中午12点到下午2点之间，此时不宜晒身体，但是非常适合让头部见一见阳光。中医认为，头部是诸阳之首，阳光把头顶晒热以后人体也会感觉到温暖，这样做还能通畅体内经脉，调补阳气。但是需要需要注意的是，头部不宜晒太久，否则会引起头痛、头晕等症状。16点之后晒背部研究表明，下午4点之后紫外线里的某种元素能帮助人体存储维生素D，所以这个时候可以多晒晒后背，因为人体背为阳，背部也有许多经脉跟神经，此时的阳光也变得温柔，就算多晒一会背部也不会引起不适，反而能温煦经脉。2晒太阳也有注意事项别吃光敏性食物这是很多朋友会忽略的一个重点，专家提醒，生活里有许多光敏性食物，当我们吃完这类食物再晒太阳有可能引起光敏性药疹以及日光性皮炎，所以晒太阳之前要避开进食芥菜、虾蟹、莴苣等光敏性食物。别晒太久有人觉得，冬季的太阳不仅没有夏天来得大晒起来也很舒服，干脆一整个下午都沐浴在阳光底下，但这种做法是不可取的。长时间晒太阳会引起皮肤干燥、口舌不适，建议连续晒太阳的时间不超过30分钟。3冬天晒太阳有什么好处晒太阳还能够延缓衰老，晒太阳能够促进体内维生素D的增长。人体获得维生素d越多，寿命也会越长。人体所需的维生素d，大多要靠晒太阳得到。早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。4婴儿冬天如何晒太阳1、婴儿冬天晒太阳要带顶有帽檐的小帽子很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。2、婴儿冬天晒太阳隔着玻璃晒没用有的家长怕宝宝吹风，就在家隔着玻璃晒。这样大部分的紫外线基本都会被玻璃阻挡，实际没起什么作用。到户外时尽量不要去马路边或人多嘈杂的地方。3、婴儿冬天晒太阳要多晒四肢和背晒太阳时要着重晒晒宝宝的四肢和背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气，让四肢骨骼更健壮；晒后背能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。但特别注意要避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。5晒太阳有什么坏处1、日光皮炎日光性皮炎，又称多形性日光疹，是一种常见于中青年女性的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。应尽量避免强烈日光照射，外出时注意遮光或搽防光剂如5%～10%对氨基苯甲酸酊或乳剂、5%二氧化肽霜等。可于发作季节前试行小量长波和(或)中波紫外线照射并逐渐延长照射量，以提高皮肤对紫外线的耐受力。2、色素沉着太阳光里紫外线很多。当紫外线(B波、A波)照射到皮肤上(B波即UVB作用于皮肤基底层，而A波更厉害，作用于皮肤的真皮层)，肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素，肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。冬天晒太阳有哪些好处有知道的朋友吗谌莉媚主任医师江西中医药大学附属医院晒太阳也可以加速血液循环，调节中枢神经，使人感到舒适，缓解疲劳，晒太阳还可以刺激骨髓，有助于造血功能。

冬天晒太阳的好处什么时候晒太阳最好冬天晒太阳的好处预防感冒和流感流行病学调查发现，冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。调节血糖研究表明，缺乏维生素D，是导致II型糖尿病的危险因素。晒晒太阳，可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖作用。因为维生素D能改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，提高人体对胰岛素的敏感性，利于糖和脂质的代谢，并能保护糖尿病患者的血管，减轻动脉粥样硬化，预防或延缓并发症。增强肌肉力量老年人行走时常感腿脚酸困，肌肉无力，这与缺乏维生素D有关。晒太阳，可满足人体对维生素D的需求，调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，老而不衰，走履骄健。抵御癌魔流行病学研究证实，如果得不到充足光照，维生素D合成不足，罹患乳腺癌、结肠癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危险将会提高。而晒太阳，则促使活化维生素D的合成，增强B和T淋巴细胞的免疫调节活性，有效地抑制细胞增殖和分化，抵御癌魔的侵袭。维护心血管健康晒晒冬阳，会感到浑身暖和，这是因为在阳光中红外线“热”的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是，晒太阳获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。研究发现，维生素D缺乏，罹患冠心病、中风、心衰的风险会大大增加。可见，与冬阳为友，是预防心血管病的又一法宝。远离抑郁症冬天昼短夜长，日照减少，老年人如不常出门接受阳光，脑内松果体分泌的褪黑激素增多，抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，则易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。因此，老人在风和日丽的天气，到外面晒晒太阳，参加文体娱乐活动，就会使褪黑激素减少，甲状腺素和肾上腺素的分泌增加，唤发起青春活力，一扫抑郁阴霾。强健骨骼冬天晒晒太阳，皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后转变成维生素D3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当血清钙和磷浓度，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。冬季晒太阳的好处有哪些揭晓晒太阳的五大好处_紫一商城改善心情、延长寿命、提升维生素D水平、有利于降血压、降低关节炎风险、保护血管、降低乳腺癌风险、降低卵巢癌风险、降低胰腺癌风险、减少多发性硬化症。冬季晒太阳的好处1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D。这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”。

冬天晒太阳有什么好处张春玲主任医师北京医院冬天晒太阳可以促进身体新陈代谢还能促进维生素D吸收。在冬天的时候户外温度会比较低，在天气晴朗的时候可能会出现太阳光比较柔和，可以适当的晒太阳，能促进血液循环和皮肤进行代谢，还能加快体内有害物质排出，在晒太阳过程中还能加快维生素D的吸收来增强体质。冬天晒太阳好处是什么胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院晒太阳可以促进血液循环，而且还可以通过紫外线的照射后补充维生素D，但是需要注意，在冬天也会导致皮肤晒伤，所以要适当的去晒太阳建议你有时间可以每周晒太阳2-3次，时间不要太长，每次照射时间为30分钟就可以了。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。