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孕妇吃什么坚果比较好冯荣副主任医师广州医科大学附属第一医院孕妇平时可以适当吃核桃、花生、葵花籽等坚果，对身体有一定的好处。1、核桃核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，具有促进大脑发育、健脑益智的作用。如果孕妇在怀孕期间适当吃核桃，可以补充身体所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。2、花生花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等营养物质，具有增强食欲、健胃消食的作用。如果孕妇在怀孕期间适当吃花生，可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用，对身体有一定的好处。3、葵花籽葵花籽中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，具有抗氧化、润肠通便的作用。如果孕妇在怀孕期间适当吃葵花籽，可以补充身体所需要的营养，有助于胎儿的生长发育。除了上述食物之外，也可以适当吃松子、夏威夷果等坚果。但应避免过量食用，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。孕妇适合吃什么坚果余晓凡副主任医师惠州市第一妇幼保健院适合孕妇吃的坚果第一核桃，核桃他具补脑的作用，还能增强机体的抵抗力还具有止咳的功效。第二开心果，开心果富含油脂，能够促进孕妇排便排毒，还能够缓解贫血等不良症状。第三，腰果，腰果含维生素丰富，能够补充体力缓解疲劳。还能改善皮肤的干燥，第四松子，松子中富含有钙、铁、钾等矿物质，还含有很多营养成分，能够有效的缓解孕妇疲劳强筋健骨对胎儿的大脑和神经发育也是极好的，但是不要一下子太多，吃太多的话容易导致消化不良、便秘等情况出现。

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孕妇吃什么坚果最好刘淑娟主任医师唐山工人医院孕期可以选择巴旦木，开心果，腰果等坚果。这些坚果中含有丰富的蛋白质和营养物质，可以帮助孕妇保持身体健康和促进胎儿发育。但是孕期不能吃杏仁，食用杏仁可能会导致宫缩，影响胎儿健康。原因分析孕期营养需求大，吃一些合适的坚果可以帮助补充营养，对孕妇和胎儿都有好处。但是有些坚果不适合孕妇食用，注意忌口。建议积极进行户外运动，增强身体免疫力，多吃一些瓜果蔬菜和肉蛋奶。保持愉悦心情，遵医嘱补充维生素和微量元素。孕妇吃什么坚果最好李青主任医师沈阳市红十字会医院核桃中含有蛋白、磷脂、维生素等营养物质，可以促进宝宝大脑皮质的发育，腰果中的蛋白质和维生素对孕妇有补充体力、消除疲劳的作用，还可以选择吃核桃，核桃有补脑的功效，还能补充叶酸、锌、钙等元素，可以促进宝宝的大脑生长。还可以选择吃碧根果，碧根果的营养价值很高，碧根果有滋润肌肤，还有乌黑头发的功效。

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o(?""?o 孕妇吃什么坚果最好曲中玉副主任医师山东省立医院最适合吃的坚果是核桃，核桃中含有丰富的营养物质，能促进胚胎的发育。此外，还应注意其他饮食营养，如绿叶蔬菜、新鲜水果，以及一些肉类、鱼、牛奶、鸡蛋等，建议均衡食用。能够从食物中摄取的营养，尽量从食品中摄取，如果是因为孕期反应而影响正常饮食，到时候再用药物来补充营养。孕妇吃什么坚果比较好李艳芳主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院可以吃一些花生、松子等坚果，这些坚果的营养成分比较高，孕妇吃了以后，可以有效的预防孕妇出现营养不良的现象，同时还可以使孕妇的容颜富有弹性，有养颜的功效；而且花生中的油脂成分也比较多，可以使孕妇的排便更加顺畅，有利于体内的毒素排出体外。孕妇在怀孕期间还可以吃一些板栗和腰果等，对于孕妇的营养需求也能起到很好的补助作用。孕妇在怀孕期间，除了吃坚果以外，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物可以有效的缓解孕妇出现便秘的现象。

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怀孕吃什么坚果好常吃的几大坚果怀孕吃什么坚果好常吃的几大坚果1.核桃。众所周知的一大补脑妙品，它是坚果类最补的，孕妇吃了不但健脑，还会间接影响到腹中的胎儿；核桃含有的磷脂，可增强抵抗力，促使大脑皮质的发育；除外，核桃还含有维生素E、赖氨酸、谷氨酸等。2.榛子。榛子含有不饱和脂肪酸，多种矿物质和维生素以及蛋白质，有补脾益气，明目健脑的功效。孕妇吃了这么富有营养的滋补品，对胎儿肯定有好处的。3.瓜子。瓜子含有脂肪油、蛋白质和各种维生素以及胡萝卜素，其所含的不饱和脂肪酸可以有效地降低胆固醇；多吃南瓜籽益于润肠健胃。4.开心果。果仁富含维生素、烟酸以及多种矿物质，所含的油脂丰富，具有润肠通便的功效，对孕妇的排毒功能起到作用。5.腰果营养丰富，如富含蛋白质、各种维生素，可以补充孕妇的体力和缓解疲劳，对皮肤也有好处。6.花生。花生的蛋白质含量高，而且人体吸收得快，加之花生皮还可以补血，所以怀孕期间可以适当吃些花生。以上所说的都是孕妇常吃的坚果，对孕妇有一定的好处，但是坚果不能多吃，有些坚果是可以当零食来吃，所以准妈妈们就会吃个不停，这样可能会有反效果的，为了宝宝健康，妈妈们一定要适当地去吃坚果噢！。最适合孕妇吃的6种坚果孕妇吃什么坚果最好_紫一商城1、核桃。核桃的营养价值是非常高的，核桃是补脑的非常好的，具有母食核桃补脑的说法，核桃中富含丰富的DHA以及丰富的叶酸等，同时有数据表明1公斤的核桃相当于9公斤的牛奶。

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?﹏? 孕妇适合吃什么坚果榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。杏仁止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。芝麻芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，特别是铁的含量极高。腰果腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。花生花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。板栗栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。食用板栗可预防高血压。（责编：苏雅婷）孕妇适合吃什么坚果郁林副主任医师扬州大学附属医院比如有开心果、夏威夷果、核桃、榛子以及腰果等等，怀孕期间不但要适当的吃一些坚果，还要多吃一些新鲜的水果和和蔬菜。