健身多久练一次腿比较好_健身多久练一次腿比较好

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⊙﹏⊙‖∣° 腿部训练计划杨广禄副主任医师佳木斯大学附属口腔医院腿部的训练计划一般3到5天为一个周期，每一个周期锻炼一次，每一次锻炼包括股四头肌，腘绳肌和小腿肌群。其中以股四头大佬们几天练一次腿啊？【健身吧】百度贴吧大佬们几天练一次腿啊.我一般一个星期两次，也不要光练腿，其他部位也需要锻炼，胸背腿大肌群五个动作来刺激，其他肌群四个动作每个动作四组每组12个，每个部位锻炼完以后要让它休息72个小时。

一周练一次腿可以吗？知乎一周一次绝对够了！耐力，爆发力都训练到了，一次练腿，练足量，可以包你看见台阶痛不欲生三四天的。当然，不知道题主的程度，不太敢班门弄斧。新手的话，可以这么练。10分钟腿部拉伸，重点使健身增肌，一个部位一周练两次还是练一次？计划该怎么设置？所以如果你健身的时间还不是很长，那么你选择这种计划比较好，而且正因为健身的时间还不是很长，你的训练强度也不会太大（重量不会太大，组数不会太多），所以不会让你感觉太煎熬。第二。

几天练一次腿？百度文库1、运动前进行5 到10 分钟热身，运动后进行5 到10 分钟的放松，比如慢跑、拉伸等。2、训练过程中，相同动作之间wk.baidu.com息1-2 分钟，不同动作之间休息2-3 分钟。3、做动作的过程中要求做到慢动作、长位移。每周健身练几次腿_芝士回答一周三次到四次效果最好，因为肌肉是需要休息的，训练一天休息一天可以保证肌肉不会出现酸疼的状况。每个人的健身目的不同，一周锻炼的次数也不同。

练腿隔几天练一次？芝士回答每周练一次腿比较好。练腿一般是为了提高腿部肌肉质量，选择每周练一次腿比较好，一次腿部运动30分钟左右的时间最佳，可以起到肌肉放松和拉伸的效果一周练一次腿可以吗？这对于那些初级入门的新手毫无疑问是正确的，但是对于大多数人，尤其是健身爱好者而言，他们知道了饮食、休息和锻炼的关系，都开始练腿了，那么可不可以在多练一次呢？答案自然是可以的。

∪▽∪ 腿部训练计划张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院腿部的训练计划一般3到5天为一个周期，每一个周期锻炼一次，每一次锻炼包括股四头肌，腘绳肌和小腿肌群。其中以股四头刚开始健身想问下，一周应该练几次臀腿？练几次._芝士回答健身6个月~1年之间，每周两次训练，每个部位练一次；每个部位1个主要动作+1个补充动作健身1年~3年之间，每周2~3次训练，每个部位练一次；每个部位1~2个主要动作+2个补充动作. 健身3年以上，每周最多5。