一天健身几个小时最好知乎_一天健身几个小时最好知乎

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＞▽＜ 普通人一天最少需要锻炼几个小时？最佳答案]一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不健身的时间一般是多久比较科学？最佳答案]大强度力量训练控制在45分钟内，强度小也应该控制在一小时内皮质醇是身体分泌的一种压力激素，当你身体或心理产生压力。

●▂● 土人健身之最科学的健身时间安排是怎样的？知乎从人的运动生理和健身效率而言，土人认为：运动时间控制在一个小时左右是比较合适的。当然，如果是减肥训练，如果体能已经比较好，可以适当增加有氧的运动时间。但是最长一般不超过2小时，不然健身一天练多久李宏副主任医师北京大学第一医院[患者问]: 问题描述：（男，27岁）健身一天练多久[医生答]: 健身一天练一个小时左右就可以，具体要根据个人的体质来定，由于每个人体质有所不同，健身的强度以及时间会产生明显的差别。健身是比较常见的有氧锻炼方式，通常可以选择球类运动或者柔韧性的练习，刚开始锻炼的时候要控制好锻炼的时间以及锻炼的速度，要避免身体上面产生拉伤。

一天健身几个小时好一天最佳的健身时间是在傍晚4点到6点左右，这个时候身体进食的物质基本是消耗完了，我们进行健身，可以促进体内的脂肪燃烧，实现减肥的效果，还可以将脂肪转化成肌肉，每天健身锻炼是需要坚持1其他人还搜了在健身房一天健身几个小时最好健身一天几个小时效果好知乎一天学习几个小时最好最好的一天知乎健身最好的软件知乎健身指导与管理专业。

一天健身几个小时最好陈玉静副主任医师首都医科大学宣武医院健身建议每天运动30-60分钟为宜，不要超过1.5小时。可以选择有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、跳绳等，不仅能有效减脂塑形，长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环，增强身体机能和抵抗力，可以强身健体。对于新手或身体偏虚弱的人群，建议每天运动半小时即可。或每周运动3-5次，每次1小时以内，根据自身情况酌情延长运动时间，调整运动强度。你们每天都锻炼几个小时？最佳答案]从健康的角度，成年人被建议每周要完成150分钟的中等强度运动量，运动强度粗略估算可按心率法，最大心率=220-年龄，当心率达到最大心率的60%～75%时，身体活动水平则达到了中等强度。

健身一般每天练几次，每次练多久最好？知乎普通健身者一天一次一个小时左右就可以了，如果是增肌可以做分化训练一次训练一个部位，如果是减脂可以全…请问健身每天多久比较好呢？最佳答案]要翘臀不可能不粗腿多做无氧，一天力量训练，一天专门做有氧，这样更好，肌肉掉的也不多其实能安排60分钟。