膳食纤维是有营养素吗

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香蕉为何别人吃完精力充沛,你吃完却浑身难受?从膳食纤维到维生素家族,再到矿物质小分队和抗氧化小勇士,香蕉几乎囊括了你所需的所有营养素。 香蕉的作用出乎意料 首先能快速补充能量。香蕉富含碳水化合物,尤其是葡萄糖和果糖,这些糖分能够迅速被身体吸收并转化为能量,为运动员提供即时的能量补给。运动员在比赛间隙吃一...

被称“长寿果”的花生,生吃好,还是熟吃好花生营养成分种类比较多,被称为“长寿果”。 花生仁蛋白质含量约为25%、脂肪含量约为50%、油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸含量高。此外,花生中还含有丰富的膳食纤维、维生素B2、维生素E、维生素K、叶酸、铁、钙、锌、钾等微量营养素,以及黄酮、白藜芦醇等生物活...

揭秘健康必备营养素:一文带你深入了解膳食纤维的秘密根据营养学的基本原理,我们明白,糖类、脂肪、蛋白质、无机盐、水分和维生素构成了人体所需的六大基本营养物质。然而,在这六种营养素之外,还存在一种特殊物质——膳食纤维。尽管膳食纤维不能直接构成细胞,也不能为身体提供能量,因此,在很长一段时间里,它被人们视为饮食中的...

莲藕的“死对头”,医生提醒:二者万不可同吃,这些禁忌要牢记莲藕,作为中国饮食文化中的经典食材,不仅味道鲜美,而且营养丰富。它富含膳食纤维、维生素C、钾、铁等多种营养素,对促进消化、增强免疫力、补血养颜等有诸多益处。然而,尽管莲藕本身具有诸多健康功效,但在日常饮食中,如果不注意食物搭配,可能会影响其营养吸收,甚至带来健康...

健康科普:冬吃萝卜夏吃姜,“秋冬小人参”怎么吃更好有丰富的膳食纤维。 白萝卜可以生吃或凉拌,可以更大限度地保留芥子油、消化酶等营养素,助消化、增食欲的力量更强,熟吃则有润肺止咳,补气顺气、清肺热的作用。 2、红心萝卜 红心萝卜肉质紫红,含有花青素,具有抗氧化的作用,其含铁量也比其他萝卜高。 红萝卜有清心火的作用,口舌...

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富含“膳食纤维”的10大食材,12道美食助消化,营养YYDS营养YYDS 在快节奏的现代生活中,健康饮食成为了人们越来越关注的话题。膳食纤维作为第七大营养素,对于维护肠道健康、预防便秘和降低血糖等有着不可替代的作用。然而,如何在繁忙的生活中,通过日常饮食有效摄入膳食纤维,是许多追求健康饮食人士的痛点。 本文将为您介绍...

膳食纤维的五大好处 你知道几个?降低心血管疾病风险膳食纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平,预防动脉硬化,从而降低患高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病的风险。长沙东大肛肠医院提醒,膳食纤维是人体必需的营养元素,日常适当摄入膳食纤维有利于身体健康,但需注意适量即可,不可一次性摄入过多,以免增加...

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瘦身期间记得补充膳食纤维,6大食材,8道食谱,吃出你的好身材#今天吃什么# #头条创作挑战赛# #瘦身# 瘦身期间记得补充膳食纤维,6大食材,8道食谱,吃出你的好身材 随着健康意识的提高,人们越来越重视饮食的营养均衡。在众多营养素中,膳食纤维以其独特的健康益处受到了广泛关注。它不仅能促进消化,还能帮助我们控制体重,是瘦身期...

揭秘膳食纤维:它是什么?为何要补充?一文让你全明白!根据营养科学,我们知道糖、脂肪、蛋白质、无机盐、水和维生素是人体必需的六大营养素。然而,除了这些,还有一种特殊物质——膳食纤维。虽然它无法直接构成细胞或为人体提供能量,但在很长一段时间里,它被视为饮食中的“废弃物”,可有可无。 但是,近几十年的研究表明,膳食纤维...

＋０＋ 揭秘膳食纤维:为何它是你饮食中不可或缺的部分?一文带你全面了解根据营养科学,我们知道糖、脂肪、蛋白质、无机盐、水和维生素构成了人体必需的六大营养素。然而除了这些,还有一种特殊物质——膳食纤维。它虽然不能直接构成细胞,也无法为身体提供能量,所以在很长一段时间里,人们将其视作饮食中的“无用物”。 但经...