适合老年人瘦肚子的动作

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常做这5个小动作,帮助老年人气血通畅,延年益寿!有许多简便的动作可以在家里轻松完成,达到按摩的效果,无需外出寻找专业服务。以下是五种特别适合中老年人的小动作推荐。 第一个:手指梳... 第四个:腹部按摩 将两只手重叠置于肚脐上方,以此为中心顺时针方向以及逆时针方向各自旋转50到100圈。这种手法能够增加腹部区域血液供...

老年人气血不足?饭后犯困消化不良?这2个动作帮你改善!老年人饭后不要急着坐下或躺下,进行以下两个动作各3分钟,可以有效促进消化和气血循环。 第一个动作:揉肚子 这个方法非常简单:用一只手的全手掌放在肚子上,以肚脐为中心转圈揉动即可。力道不需要过大,速度也不要求过快,但是要注意揉的方向。 如果消化功能不太好,容易积食、大...

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放松心情,摆脱焦虑和压力老年人经常做胸部着地的动作。可加强肺功能。按摩脏腑。有效缓解紧张和焦虑情绪。双手着地,双膝着地,保持身体重心稳定。深吸一口气。吸气慢慢放下你的胸部和下巴到地面。呼气注意收缩腹部,做深呼吸。修复之后。平躺在床之上,放松呼吸,放松身体。每个动作1到2分钟。每天练...