怎么上篮不走步_怎么上篮不走步

膝盖久疼是怎么回事？膝盖久疼是怎么回事？如果疼痛多发生在下午或晚上，或者在活动过度的情况下，没有其他不适，估计是生长痛引起的。建议你带孩子去医院做微量元素检测，拍个片子检查一下，排除其他原因。应该是生长痛引起的，可以给孩子吃钙片。不要运动过度。适当补钙和口服维生素c，晚上用热水器热敷。b必要时可使用消炎止痛药物。不会产生后遗症，也不会影响孩子的正常生长发育。但首先要注意是不是风湿热和滑膜炎。平时多吃含钙量高或能促进钙吸收的食物。比如牛奶(人乳、牛奶、羊奶等。)富含钙，吸收充分；肝脏、蛋黄、鱼、肉、豆类中含有丰富的维生素D，能促进钙的没收。但动植物中的维生素D需要通过紫外线照射转化为内源性维生素D才能被人体利用，所以孩子要适当晒晒太阳。海带、虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花也含有丰富的钙，带皮的蚕豆可以提高钙的吸收；加醋的骨头汤可以补钙，精制醋排骨也富含钙；把鱼炒熟，带骨吃，可以增加钙的含量。根据以上我们知道，长个子导致的孩子膝盖疼的症状比较常见，所以当孩子说自己膝盖疼的时候，家长一定要在医生的帮助下判断孩子的膝盖疼是不是长个子导致的，排除其他原因，及时给孩子补充营养。然后，他们可以做局部按摩，吃一些钙片，给孩子补钙。2膝盖疼真的会长高吗？这确实有可能，但是女孩发育早，停止生长也早。估计你至少要有1.65到1.7，看营养补充和运动情况。科普一下，孩子的成长痛苦一般发生在4-12岁的孩子身上。这种情况是间歇性疼痛，多发生在膝关节、大腿、小腿和腹股沟。每次发作的时间为10分钟-1小时。下午和晚上活动太多，尤其是白天，但午睡后，疼痛就会消失。其发病原因有二：一是由于儿童正处于快速生长发育期，下肢骨骼生长迅速，而周围神经、肌肉、肌腱、关节囊的生长速度相对较慢，导致骨骼牵拉周围组织，引起牵拉疼痛。二是由于孩子运动量大，不知疲倦，久而久之，组织内积累了大量酸性代谢产物，也会出现肌肉酸痛。可以给孩子吃适量的维生素C和一些牛奶。也可以用热水泡脚，局部按摩。然而，还有另一种可能。可以用手按压下膝，也就是胫骨上结节，剧烈运动(打球等)后按压。)平时，看看疼不疼。如果疼，胫骨结节骨软骨炎的可能性更大。青少年膝下疼痛通常是胫骨结节骨软骨炎，位于胫骨结节上部。原因是剧烈运动时碰撞和肌肉韧带频繁牵拉造成的损伤，导致撕裂。爱好运动的青少年容易出现这个问题。有用力(跳、跑、爬楼梯)引起的疼痛，有长时间蹲下引起的疼痛，有按压引起的疼痛，运动后更明显，时间稍长撕裂会变硬形成隆起。唯一的办法很简单，就是保持两三个月到半年不运动，一般可以自愈。如果是这个问题，建议这段时间不要跑步，不要打球，不然要等到青春期结束，骨骺愈合了才疼。这是一个很常见的小问题。让我们休息一下。如果真的想运动，也要减少运动量。膝盖疼会长高吗？通过以上内容的介绍，膝盖疼真的和个子高有很大关系。如果孩子膝盖轻微疼痛，而且不经常发生，可以忽略不计。如果膝盖疼痛经常发生，也会影响正常生活，就要及时去看医生。

3打篮球膝盖疼怎么护理？一、训练前后的热身工作要做充分。一方面可以帮助你尽快进入运动状态，另一方面可以减少运动损伤。如果运动时听到膝盖的“啪嗒”声，就不好玩了。这个大家应该都很清楚，不用多说。第二，比赛过程中尽量戴护膝(最好两边都戴)。注意：这里说的起始脚，是让你向上踩的脚。按照大家的习惯，上篮时，有的人左脚起跳，有的人右脚起跳。大多数人用右脚。因为非跳脚是上篮时的主要踢腿，也是平时站立和行走过程中的主要站立侧。所以在游戏中，当有物体撞到它的时候(比如对方球员的膝盖)，它会条件反射的避开，这样会降低身体受伤的概率。跳的反应会稍微差一点，要特别注意保护。第三，注意下肢力量的锻炼，尤其是跳脚的力量训练。我们上篮的时候，因为非踢球者是发力的一方，所以踢球者往往是先着地的一方，也就是受力的一方，通常是前脚掌着地。人体的全部重量，加上摔倒过程的加速度，全部落在起跑脚上，产生巨大压力造成的背部冲击，全部由起跑脚承担，容易损伤膝盖。所以要加强下肢力量的训练。当下肢力量达到一定程度时，对这种反冲击有足够的承受能力，可以减少膝盖受伤的可能性。下肢力量训练的方法有很多，我就不多说了，比如负重深蹲，蛙跳等等。第四，赛后保护，比如膝盖上的冰。当然，这一般是“老人”为了延长运动寿命而使用的。比如斯托克顿和尤因。第五，有一双好的篮球鞋也很重要。为了保护膝盖，让我们恨之入骨，多花点钱。‘勇士’历史悠久，价格低廉，但绝对不是一双好的篮球鞋。第六，用护膝打球，或者用厚绷带包扎膝盖。篮球运动中其他损伤的常见护理方法：1。脚踝扭伤。练习前用胶带(绷带、绷带)把脚踝包好，可以用来防止扭伤。不过最有效的方法还是准备脚踝，单脚侧面踢球，同时可以加强不该做的肌肉。万一扭伤，先给患处冷敷，再适当加压。冷敷只能用冰水，压迫要用海绵，从海绵上方用弹力绷带。2.手指刺伤是由于手指受到强烈冲击造成的。预防方法：做好手指准备运动。手指裂伤根据程度可分为五种类型：1。扭伤，2。错位，3。骨折，4。肌腱断裂，5。挫伤(皮肤开裂)。如果发生扭伤，处理方法与其他部位相同。首先，冷敷。2-3天后，保温的同时按摩。脱臼的时候要能承受疼痛，让医护人员把手指伸直，恢复原状，然后像以前一样治疗。至于严重的手指裂伤、骨折、肌腱断裂，就不允许动了。赶紧送医救治才是上策。3.肌肉脱臼。在肌肉上施加尖锐的力(屈曲和伸展)会导致肌肉中的肌纤维或部分肌膜断裂，从而导致内出血。预防：练球前摩擦各部位肌肉放松，尤其是肌肉较硬的球员，在冷热季节要特别注意。下一页继续为您介绍：处理方法如下：如果发生在腿部，先固定膝盖2-3天，在用水或冰敷的同时不要随意移动。绷带可以阻止内出血的扩大。经过这样的治疗后，稍微保暖，从事放松活动。治疗的特点是内出血停止后，虽然身体仍然僵硬，但需要稍微活动一下。4.脚肿胀疼痛。脚的运动；尤其是长时间练习急拉急停的时候，会感觉脚后跟疼。这种疾病也被称为

其预防方法：在脚后跟下垫软海绵，或在脚后跟内侧垫棉花。这样，尽管有来自下方的力，也可以防止皮下组织被压向侧面。治疗足跟痛的方法不好操作。只有在疼痛消除之前，尽量避免对脚跟的强烈冲击。同时，球后要做理疗，比如用温湿毛巾热敷。所以这种病如果被忽视，往往会变成慢性病，很难治疗。最好是在症状初期进行治疗。5.膝盖受伤。膝盖受重创容易受伤。预防：使用护膝。如遇严重打击或碰撞，视情况处理，严重者可手术。6.运动鞋摩擦造成的脚伤。只要穿上干净无绉的袜子，再穿上合脚的鞋子，应该有一定程度的预防作用。如果水泡是运动鞋摩擦造成的，就不要贸然破水泡。最好先给部位消毒，然后用消毒过的缝衣针把包裹在表面的液体挤出来，贴上去。7.膝关节半月板损伤膝关节是所有关节中最大的关节，承担主要重量。它由股骨下端和胫骨上端组成。它的前面有一个髌骨，中间有一个“软垫”，就是半月板。周围有坚固的关节囊、肌肉和韧带保证关节的稳定。重量是膝关节上的垂直应力，以及打球的扭转、蹲厕所等复杂的人体动作。是横向应力。如果用力过大，膝关节的两个半月板容易损伤，尤其是旋转力过大时，更容易发生半月板撕裂的损伤。半月板损伤伴有关节囊损伤，由于血液循环丰富，容易出血，导致膝关节腔积血、疼痛、肿胀。旅途中膝盖扭伤疼痛是常有的事。只要不肿，就不用担心半月板损伤。是半月板的软骨组织，几乎没有血供。一旦受伤难以愈合，就是受伤后关节疼痛的原因。手术去除半月板和关节镜技术去除小撕裂和条状撕裂是可接受和有效的方法。半月板损伤并不总是需要立即手术。小心行走，保持膝盖稳定，关节仍可活动。但有时小肺叶会因路面不平或姿势不协调等因素而活动，卡在关节间隙的某处，立即感到剧痛，无法行走。医学上称之为“关节互锁”，活动或治疗后可“解锁”。一声枪响，症状立即消失。4膝盖疼是什么病？1.痛风性关节炎典型的初次发作痛风性关节炎多为单关节炎，以第一跖趾关节和拇趾关节最常见，其次为踝、膝、肘、腕、手及足部其他关节。急性发作多，多发生在夜间。他们会痛醒，整夜睡不着。反复发作可导致多发性关节炎或游走性关节炎。受影响的关节发红、肿胀、发热、疼痛，活动受限。大关节受累时，常有渗出。可伴有发热、寒战、乏力、厌食、头痛等症状。2.因骨质增生引起的膝盖持续性钝痛，或运动时突然剧痛，伴有膝盖发软时摔倒的感觉。上下台阶时疼痛加剧。x线片显示胫骨棘突尖锐，关节间隙狭窄，关节边缘有骨刺形成。3.类风湿性关节炎是由于类风湿性关节炎侵犯关节滑膜和腱鞘，引起滑膜肿胀、肥大和关节积液。表现为早晨膝关节僵硬疼痛，局部压痛明显，膝关节肿胀积水，皮肤温度升高。若穿刺，可抽出略浑浊的淡黄色液体，可引起股四头肌萎缩。晚期膝关节屈曲挛缩，患者行走不便。治疗不当会导致瘫痪。4、膝骨关节炎这种疾病多见于中老年女性。超重是导致疾病的主要原因。膝关节会肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦音。我的膝盖可能有内翻畸形

关节积液等炎症反应会导致膝关节肿胀疼痛。疾病晚期，会形成骨关节炎。膝盖疼怎么办？1.单膝弯曲(大腿与小腿夹角小于直角)躺在地板上，另一条腿伸直，双手自然放在身体左右两侧。将直腿向上抬起(离地约10厘米)，静止5秒左右，然后慢慢放下，回到1中的姿势。休息2 ~ 3秒，然后把腿抬起来，反复做20次。2.坐在椅面稍高的椅子上。一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚踝自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。直腿抬起时，请注意不要屈膝。直腿脚跟离地10cm左右时，静止5秒左右，再慢慢放下。脚后跟着地后休息2 ~ 3秒，继续做1~2个动作，重复20次。以上练习20次为一组，早晚各做一组。3、疼痛的触发点，大腿内侧有一个疼痛的触发点。为了消除这种疼痛，将你的手从膝盖向上移动3英寸到大腿前侧，然后再向内移动2英寸，并将拇指尖牢牢压在这个点上，直到你感觉肌肉已经放松。可能需要30到90秒，然后放开大拇指。4.白天膝盖要保暖，手不要凉了。平时可以在膝盖上加棉布保暖，避免痛风。同时，不要用吹风机频繁用热风吹膝盖或身体其他部位，这样最容易受凉。5.对于这种劳损和不良姿势引起的膝关节疼痛，患者可以采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法来缓解急性发作时的疼痛。以活血化瘀为主要功能的中成药也可用于止痛。6.寻找膝关节疼痛部位的青筋。用三棱针扎完，会像豆子一样出血，然后加拔罐。为了防止拔罐漏水，可以在拔罐口涂上超声波耦合剂。把罐子放10分钟。如果没有静脉，拔罐前可以用皮肤针轻敲压痛点。7.患者取俯卧位，将塑料纸、卫生纸或药棉放在患膝上。如果中共中央附近有肿胀的侧支静脉，用三棱针刺破，让其血流出来。开始是深紫色，逐渐变成微红，然后停止。用75%酒精棉球擦拭血迹。8.膝关节疼痛患者在腹直肌第4段可能有明显的敏感点，且多在患侧。取患者仰卧位，用拇指找到其腹部的敏感点，然后用1.5寸的针慢慢刺入，上火后留针30分钟。9.用热水敷，可以缓解肌肉疲劳和困难。每天用热水泡脚30分钟，水必须到膝盖。司机朋友们一定要注意及时休息和锻炼，一旦膝盖疼痛要及时就医、诊治。5如何治疗膝盖疼痛在日常生活中，很多人在运动后都会感到膝盖酸痛，大多数人只是随便涂抹红花油。但实际上，由于关节的构成复杂，有些韧带和软骨问题没有得到及时处理。会越来越严重，甚至造成不可逆的伤害。那么如何治疗膝盖疼痛呢？让我们来看看治疗。1.充分做好活动准备，以提高体温，消除肌肉和韧带的粘性，使肌肉柔韧，加强韧带的伸展性，从而减轻运动时对膝盖的压力。增强关节活动范围，分泌更多滑液，减少膝盖磨损。它使锻炼者在锻炼过程中易于伸展和收缩，也明显提高了锻炼过程中的协调性。2.提高膝关节稳定性的功能训练。比如平躺在床上，伸直膝关节，非负重状态下抬高直腿。当膝关节没有明显的疼痛反应时，可以用废旧衣服做沙袋，放在脚背上，做直腿抬举运动。3.锻炼腿部肌肉力量，促进血液循环

↓。υ。↓ 4.减少不合理的运动，比如对膝盖不适的人进行下蹲，需要反复锻炼膝盖，这样只会让关节磨损更严重。避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。5.自我保护意识。不要经常蹲下或跪下拿东西，也尽量不要坐矮凳或睡矮床，以免增加关节的摩擦力和重量。同时建议运动后用热水敷膝盖。6.加强腿部肌肉的力量训练，尤其是大腿肌肉的力量，可以对膝关节提供相应的保护。大腿前侧的股四头肌和阔筋膜张肌比较强壮，可以减少运动时对髌骨和半月板的冲击，膝盖前侧的很多疼痛就是由此引起的。阔筋膜张肌和髂胫束有关，膝盖外缘的很多疼痛也是髂胫束的问题。练大腿肌肉的方法有很多种，比如冲刺、下蹲、爬楼梯、靠墙蹲等。跳投上篮怎么不算走？跳珍珠球是一个非常实用的动作。类似于三步篮。与三步篮相比，具有更加灵活折叠的优点，单脚双脚落地，单脚双脚起跳。

打篮球时哪些关节容易脱臼？李卫平中山大学孙逸仙纪念医院主任医师肩关节脱位是最常见的，因为在上篮的过程中，肩关节经常被别人的手或肘关节向前下推，非常容易造成脱位。此外，肘关节脱位也很常见。与这些急性位错相比，惯性位错更容易发生。原因是运动员第一次脱臼后没有得到专业的治疗和不完全的组织修复，久而久之导致多次脱臼和习惯性脱臼。只要这个动作用力过猛，就会发生脱臼。篮球扣篮有什么规则？除非第二次弹跳前允许扣篮、上篮、跳投、传球，否则球权会被改变。9.安全垒(中间蹦床和篮下蹦床之间的区域是球触线前或线外的区域。球在空中没有出界。

为什么三步上篮不是走位？请通俗一点——奶酪回答1、A时，三步上篮不能以双脚落地开始。基本上就是第二步。第一步是左脚起跳，左脚落地，就像三级跳远的第一步一样。这时候当然是地上刚买的左篮球了。刚买的篮球怎么保养？1.选择场地。根据不同的场地，你需要选择不同的场地来用球。有两种选择：室外球或室内球。一般木地板、塑胶地板、水磨等光滑场地选择室内球，即PU成分较多的篮球；室外篮球用于水泥场、街头篮球场、泥地。2.篮球怕水。无论什么篮球，什么品牌，什么型号，篮球都怕水。通常，你应该小心不要让篮球被弄湿或在雨中玩。否则会降低篮球的寿命，或者会对篮球造成内伤，很快走完生命历程。另外，湿篮球更容易开胶；

⊙ω⊙ 打篮球可以练哪些肌肉核心力量？可以给你带来更好的弹跳和空中悬挂，以及拉杆上篮的能力。那种感觉就是你可以在空中做出更多的动作，有时候还会有一些惊艳到不可思议的进球。当然，什么是三步上篮？不是散步吗？据知，在百度篮球赛中，持球球员是不允许移动轴脚的，否则会被吹走。但有一个例外，就是三步上篮，要求球员持球时走两步，与第三步同时起跳。判断三步上篮走很多人误以为运动员中央脚动了，球还没出手就在走。其实这是大错特错。这些人都是综合的，用”(中央脚的。

≥＾≤ 三步上篮练习：以右手三步上篮为例说明如何练习：左手上篮可以用左手运球，右脚起跳，左手“挑篮”来完成。刚开始练习时，用自己习惯的手(强手)上篮，熟练后再用另一只手练习打篮球。怎样可以防止半月板损伤？北京医院吉泉主任医师【患者Q】:男朋友平时喜欢打篮球，但是又一次，打得太用力，受伤了。他去医院检查说是半月板损伤。我想知道打篮球怎么预防半月板损伤？医生]: 1。反弹的时候经常会出现这种情况。后面的人都在踩他们的脚，前面的眼睛能看出来，自然很少踩。然后，如果反弹后摔倒了，要撅起屁股，靠在后面的人身上。试着向前一点点着地，双腿呈“”形。身体前倾保持平衡，也适合抱球避免被盗。上篮落地不太可能踩脚。如果你这样做了，记住那个敌人。肯定是故意的。2.如果你在突然改变方向或者停下来的时候扭曲了，那一定是因为你在改变方向的时候把地面推向了错误的方向。每个人都是直接或间接学习乔丹的动作长大的(科迈等人也是)。乔丹和大多数球员都有一个共同的特点，他们的脚经常呈内八字形，膝盖弯曲。这种方法适合在改变方向的时候发力，比如你想向左冲，那就让重心先前移，内扣的右腿可以顺利发力，但问题也随之而来。如果右腿已经发力，突然想往另一边跑，那么左腿没有及时抬起或者扣在地上，左脚会不会扭？你可能会笑这是怎么回事，这么蠢的人。其实防守的时候也很有可能会被对手左右摇摆。想要马上跑向正确的方向，往往会出现扭脚或者被晃倒之类的错误。就是突然停下来的时候，不是脚尖向前，而是继续停在八字里。身体控制不好，就会扭到脚。预防的方法就是多练基本步，防守的滑步尤为重要。防守的时候，要放弃内八，换上外八。如果要右转，就要用力右脚拖左脚，反之亦然。这才是正确的滑步，这样可以帮助你更快的防守对手，而不会受伤出丑。突破变向也是急停然后加速动作，也要注意。即使是急停时的假动作，也要让脚尖跟着“假动作”的前方走。这样不仅更现实，还能避免可能的扭伤。3.落地技巧：投篮时不跳不行，可以根据防守决定跳多高。无论如何，侧飞时尽量避免落地。落地的时候，不是前面就是后面。落地时千万不要让脚水平缓冲。一旦落地不稳，干脆滚或者摔。擦伤比扭伤轻。不要强行稳住身体，可能会造成扭伤。不要把冲进人群进球当成一种行为。万一受伤了，你会哭着说：如果上天再给你一次机会，你会选择原地投篮。