健身一个动作练三组还是四组

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＋△＋ 健身时是一个动作做完所有组再做其它动作，还是可以几个动作一个一组轮流做呢？知乎这一段在健身房，发现其他人都是一个动作连着做好几组，再做下一…显示全部​ 14,679 一般人还是一个动作练完3-4组再换动作，因为这样精神专注度高，神经系统也适应现在的动作。如果水平比较高一个动作做4组真的最好吗？知乎但其实有一定训练基础的健身者都知道，训练这种东西啊，它的可复制化只限于新手福利期那1~3个月，那时候你是瞎练都有一定效果，但是过了，人和人的差距就慢慢大了。首先，我们都知道用最大重量。

为什么很多力量训练动作的组数是4组，这真的对吗我们看到很多健身爱好者通常会比较喜欢3-4组训练，也就是说，每一个动作都给自己制定的范围是3-4组。不知道从什么时候开始，很多人不约而同的都喜欢做这些组数。那么，这样做真的对吗？通常我们肌肉锻炼是一个动作做完三组再下个动作还是一组做完全部动作再下组_百度知道常理是做完一个动作再做下个一个动作，一个一个的来，但是，你有些时候能看到做完一个动作中的一组马上去做另一个动作，其实这也没有什么特殊，锻炼的方法不一样，健身新手建议按照常理来进行。

⊙▂⊙ 请问，每次健身是针对一个部位做完组数，还是轮流做完今天练习的所有部位？并且练完一个训练动作再练下一个动作。比如，你采用两分法，一节课练胸背部、一节课练肩腿部。在胸背部训练课中，每个部位采用3个动作进行训练，每个动作3组。那么，应该练完胸部所有动作再练背肌肉锻炼是一个动作做完三组再下个动作还是一组做完全部动作再下组至于你看有些人练特别好每次练时间特别久，这个你不用去管，一般情况他们是在延长训练时间增加线条之类的。最后一句话，练健身也好，还是玩健美也好。3分靠练，7分靠吃。

现在我先练习背肌，但是我不清楚一个动作做几组，4-5组还是更多，不会是十几组吧？组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。每次训练后要补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（面包，牛奶，蛋白粉等）。肌肉锻炼是一个动作做完三组再下个动作还是一组._芝士回答一般人还是一个动作练完3-4组再换动作，因为这样精神专注度高，神经系统也适应现在的动作。如果水平比较高，可以做几个动作循环的巨型组。

╯＾╰〉 健身时是一个部位做多组，还是多个一组？知乎首先不太建议一起练，除非是刚去健身房，熟悉器材。一般来说，初期每个部位做4到6个动作，每个动作做4组，每组8-12个。​ 4 ​ ​ 添加评论​ ​ ​ 喜欢继续浏览内容知乎健身时同一动作应该分组做？还是在一组做？当然是分组了，用不同的动作，中等重量，分组作。练后拉伸10秒钟放松，至少3天后再练习同一块肌肉。其间注意蛋白质营养和睡眠。2009.02.05 回答只要在身体的适应范围内，最好组合起来做这样还。