寿司的热量高吗减肥可以吃吗

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⊙ω⊙ 减肥可以吃寿司吗陈文主任医师中国医学科学院整形外科医院建议您减肥期间不要吃寿司。不要以为小寿司不含热量，一个简单的寿司卷含有超过500卡路里的热量。平时减肥要注意控制热量和脂肪。饮食中应少吃肥肉，多吃些鱼和家禽。饮食要清淡。少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经过加工的带有酱汁的食物，因为它们含有丰富的糖、盐和面粉，这会增加你的热量。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。以上是有关“吃寿司能减肥吗”的回答，希望能对你有所帮助。减肥可以吃寿司吗王冬副主任医师贵黔国际医院减肥是可以吃寿司的。前提是只加入一些米饭、蔬菜以及低脂肪的肉类，这样是不会对减肥有太大影响的。但是如果寿司里加了很多高脂肪、高热量会增加体重的食物，比如沙拉酱、番茄酱、肉松等，是建议少吃或者是不吃的。而且并不建议在晚餐食用寿司，如果没有及时消化吸收，会有增肥的风险。减肥期间可以喝一些促进肠道蠕动的益生菌，可以帮助排出垃圾和毒素，减肥的同时也起到了美容的作用。

寿司的热量高吗郑湘宏主任医师广州医科大学附属第一医院制作寿司的食材不一样，其热量也不一样。平均来说，每100克寿司所含的热量为105大卡左右。寿司是一种比较常见的食物，具体热量主要还是看寿司的种类。一般来说，寿司主要是由一些米饭，海带以及各种蔬菜和肉制品制作而成。如果里面含有的肉类成分比较多，而且添加了很多沙拉酱的话，热量就相对会比较高。如果含有的蔬菜成分比较多，热量就会比较低。另外长期过量食用寿司，也很容易导致发胖。平时适当食用一些寿司，可以有效补充身体所需的碳水化合物以及蛋白质，还能促进食欲，增强身体的抵抗力，并且还能有效降低心脑血管疾病发生的几率。如果想要吃寿司又担心会发胖，建议大家可以自己在家制作寿司，根据自己的口味选择一些比较低热量的蔬菜类食材，这样既健康卫生，又可以减少热量的摄入，不容易导致发胖。减肥能吃寿司不胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院大多数可以少量的吃寿司。寿司中含有肉食和蔬菜以及米饭，其中含有多种的维生素和矿物质以及蛋白质，能够满足体内所需营养成分，可以防止减肥期间体内营养缺乏，要避免过多摄入，以免导致脂肪和热量堆积，影响到正常的减肥效果。减肥期间合理膳食，还需要通过跑步和快走等多种有氧运动。

寿司的热量高吗孔维萍主任医师中日友好医院寿司的热量高，而且脂肪的含量也很高，做好后的寿司要适量的食用，否则，随着时间的推移，会导致人体发胖。但是，吃凉的寿司就不用担心发胖了，甚至还能促进人体瘦身。因为，凉的寿司里面含有抗性淀粉、这种淀粉很难被人体吸收。寿司中含有丰富的蛋白质，由于蛋白质是大分子的物质，能增加人体的饱腹感。人体要吸收大分子的蛋白质需要很多热量，这样有助于人体燃烧热量。可见，吃凉的寿司能帮助人体瘦身。寿司减肥时可以吃吗，寿司热量怎么样？张晏副主任医师北京医院寿司减肥时可以吃，寿司热量比较低，在减肥期间吃寿司是很不错的选择，但是寿司当中搭配的食材不一样也是会影响到寿司的整体热量。

寿司热量高吗减肥可以吃吗2.减肥可以吃寿司减肥期间可以适量吃一些寿司，因为适当的寿司摄入不会导致发胖[1][2][4]。寿司饱腹感比较强，适当吃能够缓解饥饿，减少其他高热量食物的摄入[2]。但是在减肥期间，应该控制寿司寿司热量高吗刘喜红主任医师广州市妇女儿童医疗中心寿司热量不是特别高，因为寿司中主要是白饭、青菜和鱼，都是低热量的食品，即使是减肥的人也可以适量吃一点。但前提是寿司中不能带有高脂肪的调料。吃寿司不胖的方法有如下一些：以鲑鱼为主食，因为它是低热量的食物，并且对心脏有一定的保护能力；以芥末为调料，有研究表明，芥末可能会抑制脂肪细胞的生长；尽量不要以沙拉酱或者芝士为调料，这两种成分油脂含量很高。

减肥可以吃寿司吗戴春主治医师南京市第一医院寿司是常见的一种高热量食物，建议少代表内脏脂肪较多，脂肪代谢功能有障碍，建议少吃高热量、高油脂食物。减肥能吃寿司吗_39健康网但需要注意的是，由于寿司中的热量比较高，所以减肥期间应避免过量食用，以免导致热量堆积在体内，转化为脂肪，从而导致肥胖。另外，减肥期间还应注意饮食均衡，避免暴饮暴食，可以适当多吃富含。