一天健身多少分钟算合适_一天健身多少分钟算合适

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

健身时间多久合适郭壮丽主任医师青岛大学医学院附属医院健身时间对于一般健康成年人每次20分钟到1个小时，每周3-4次最合适，保持低强度、有节奏的运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳、舞蹈等等就能起到强身健体的功效。如果想减肥，每周频率增加，关键要每次健身时间延长，必须超过半小时，机体才能进入有氧运动阶段，消耗更多热量和脂肪，时间太短，脂肪动员没开始，减肥健身的效果不明显。所以健身多久取决于健身的目的。一天健身几个小时最好吴金玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院一般来说应该保证每周五天的时间，每天最少应该在20-30分钟。一天锻炼的时间是越长越好吗，答案是否定的。锻炼的时间要以使自己并不感到过度劳累为主，一般来说，我们在健身之后，如果第二天并没有感觉到过度疲乏，没有明显的肌肉酸痛、乏力，这样就说明运动的强度和时间是可以接受的。如果在平时生活中，过度的锻炼有可能会使身体受到损伤，从而达不到健身的目的。

(^人^) 一天健身几个小时最好陈玉静副主任医师首都医科大学宣武医院健身建议每天运动30-60分钟为宜，不要超过1.5小时。可以选择有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、跳绳等，不仅能有效减脂塑形，长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环，增强身体机能和抵抗力，可以强身健体。对于新手或身体偏虚弱的人群，建议每天运动半小时即可。或每周运动3-5次，每次1小时以内，根据自身情况酌情延长运动时间，调整运动强度。一天跑步多长时间最好孔宇主任医师海城市正骨医院一天跑步30~60分钟最好。因为跑步属于有氧运动，如果跑步少于30分钟，一般只会消耗血液中的葡萄糖，达不到燃烧脂肪的效果，起不到减肥的作用。而如果跑步超过60分钟，就会容易损伤膝关节，并且使人产生疲劳感，从而影响到正常工作和生活。另外，适当的运动可以促进新陈代谢，排出体内代谢废物及毒素，增强机体免疫力，增强心肺功能，强身健体，延缓衰老。

每天锻炼多长时间合适邵云潮副主任医师复旦大学附属中山医院每天锻炼半小时到一个小时比较合适。一般来说，每天锻炼大约半个小时到一个小时是比较好的，也不能做太长时间的运动，如果运动时间过长，或者是运动强度比较高，都会造成身体不适，这样是很难坚持下来的。锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才能起到好的效果。如果只是偶尔锻炼，这样就达不到锻炼身体的效果，锻炼的时候要特别注意运动的次数和强度。运动后可以多喝一些的糖盐水，可以帮助人体补充体内的水分，避免体内，在运动之后，人体的毛孔会打开，此时不宜使用空调和风扇，以免感冒。如果锻炼后身体有不舒服的表现，一定要及时就医，避免耽误病情。健身多少时间比较好王燕主任医师中日友好医院健身的时间一般在半个小时到一个小时左右，可能会相对比较好一些，如果锻炼的时间太短，可能会起不到健身的效果，如果时间太长也有可能会导致身体劳累，从而影响身体健康，因此在健身的时候要注意控制好时间。健身的方法通常是比较多的，适当的健身能够提高身体免疫力，维持身体健康。

ˋωˊ 健身的时间要多长才好孔维萍主任医师中日友好医院健身的时间一般要控制在半小时到一小时左右的时间才好，通常能够起到锻炼身体的作用，有利于改善身体虚弱的现象，而且还可以增强体质，提高身体的免疫能力，在长期坚持健身的过程中，还可以加速体内脂肪的分解以及热量的消耗，因此还能够达到减肥瘦身的目的，但是通常要避免一次健身的时间太长。一天健身练多长时间合适_名医在线一天健身练多长时间合适　良好训练的目标是在尽可能短的时间内刺激最多的肌肉，要更加注重运动强度而并非是训练的持续时间。决定训练持续时间的首要标准是你的时间表和空闲时间。

╯▂╰ 健身新手每天多少分钟合适新手健身40分钟为最佳运动时间很多人一到健身俱乐部，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。如果非要长时间在俱乐部内，则应注意劳逸结合，分阶段和种类进行合理安全的锻炼。一套完整的肌肉线条锻炼方案，它应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，那我们的训练计划应该是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。健身一天练多久李宏副主任医师北京大学第一医院健身一天练一个小时左右就可以，具体要根据个人的体质来定，由于每个人体质有所不同，健身的强度以及时间会产生明显的差别。健身是比较常见的有氧锻炼方式，通常可以选择球类运动或者柔韧性的练习，刚开始锻炼的时候要控制好锻炼的时间以及锻炼的速度，要避免身体上面产生拉伤。