健身一天吃多少蛋白质和碳水化合物

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∩△∩ 为什么你的健康饮食是错的?营养师公布,蛋白质、碳水化合物比例一个普遍的误区是忽略早餐或在早餐中摄入大量糖分和精制碳水化合物。研究显示,一个含有高质量蛋白质和低GI(血糖生成指数)碳水化合物的早餐可以帮助维持一天的能量平衡,减少嗜食和过度进食的冲动。进一步讲,膳食纤维的摄入也非常关键,它不仅有助于控制体重,还可以改善肠道健...

健身达人必看:6种顶级优质碳水,提升你的训练效果!健身期间,你是否忽略了碳水的重要性? 碳水化合物是身体代谢的主要动力来源,它们促进蛋白质的转化,有助于肌肉的生长和恢复。此外,足够的碳水化合物摄入还能保持你的精力充沛,使你在健身时保持良好的状态,从而更好地发挥。 然而,在健身期间,我们需要控制好碳水化合物的摄入量...

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番茄白酒烩挪威北极鳕鱼挪威北极鳕鱼富含Omega-3、B12、碘、硒等多种有利于儿童成长发育的营养元素。 同时, 挪威北极鳕鱼含有大量的优质蛋白质,而且几乎不含碳水化合物,对健身者来说,它是一款低脂高蛋白的食材。 这次介绍的『番茄白酒烩挪威北极鳕鱼』,用鲜美的挪威北极鳕鱼,搭配酸甜多汁的番茄...