健身恢复训练无氧还是有氧

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请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好_芝士回答1、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。2、健身房锻炼的步骤：（1）健身运动的时候是先有氧效果好还是先无氧效果好？芝士回答你就会燃烧更多的卡路里，因为你的身体在力量训练后会继续修复和恢复以及燃烧，而不是简单或单纯的从有氧运动才刚刚开始消耗脂肪，这会大幅增加你燃烧的卡路里。锻炼的顺序取决于你的最终目标。

先做有氧运动还是无氧运动好？得看减肥还是健身增肌？别扯淡了|东方浩克对于健身增肌来说就更加了，先做无氧运动再做有氧运动能获得更好的效果，因为一定强度的无氧训练CP值很高，可以刺激肌肉增长以及增加基础代谢率，自然应该在状态最好的时候做无氧运动喽。如果你先做有氧运动还是无氧运动比较好江水华主任医师无锡市同仁康复医院合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果，而无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动，需要注意力高度集中，都是力量性的训练，对于增肌、强身、改善形体有好处。如果注意力不集中，先做有氧运动再做无氧运动，人体感到疲劳、劳累再做力量训练，体验会很差，达不到力量性训练的效果，容易引起肌肉拉伤，容易引起运动损伤。所以，想增肌必须在集中精力的状态下做无氧运动，反过来对于减肥，减肥需要消耗更多的热量，而机体开始运动的时候氧供跟不上，糖、脂肪的利用很不充分，只有在时间延长，大约二十分钟到半小时以后脂肪动员才开始，所以一开始做无氧运动，把糖分消耗一部分再做有氧运动，能使机体直接进入到燃脂的过程，脂肪消耗会更快，对于减肥、降脂效果会更好。所以，无论从增肌的安全性，还是减肥的有效性，都是建议先做无氧运动，再做有氧运动。

健身：先做无氧运动还是有氧运动1. 一个 良好 的 健身 习惯 和 正确 的 健身 方法 会 改变 一个 人 的 身材 和 容貌 ，甚至 是 气质 ，那么 问题 来了 ，究竟 是 该 先 进行 有氧 运动 还是 无 氧 运动 呢 ？去 健身 锻炼 时 有 很 多 小 伙伴 都 问 我 这 个 问题 ，很 多 人 可能 有 这样 一个 观念 ，运动 前 必须 要 热身 ，这样 可以 避免 肌肉 拉伤 ，于是 开始 了 30 分钟 的 跑步 ，那么 你 有 没有 一 种 感觉 就是 当 你 跑 完了 ，你 的 力量 会 明显 减弱 ？我 个人 倾向 于 先 无 氧 后 有氧2. 为 什么 我 会 坚持 先 无 氧 运动 后 有氧 运动 呢 ？当然 为了 避免 肌肉 拉伤 ，还是 需要 做 动作 之前 做 一些 简单 的 拉伸 动作 ，其实 为了 达到 减脂 的 效果 ，你 的 身体 应该 把 储存 的 脂肪 作为 锻炼 所 需要 的 能量 。而 在 这 之前 ，你 必须 先 燃烧 掉 你 的 糖原 储备 。在 进行 负重 运动 时 是 在 用 储存 在 肌肉 的 肌糖 。如果 你 一 开始 便 做 有氧 运动 ，最初 的 20 - 30 分钟 会 消耗 了 我们 的 肌糖 然后 再 消耗 脂肪 ，所以 当 你 跑 完 步 然后 再 进行 力量 训练 时 你 会 感到 力不从心 ，甚至 是 煎熬 ，而 当先 做 无 氧 力量 训练 时 ，通常 情况 下 你 都 是 在 用 糖原 作为 然 料 。你 先 做 力量 训练 的 话 ，可以 燃烧 掉 你 体内 储存 的 大 部分 糖原 。在 力量 训练 之后 再 做 有氧 运动 ，会 燃烧 更 多 的 脂肪 ！3. 所以 ：先 做 有氧 运动 会 影响 力量 训练 的 力度 和 效果 。有氧 容易 使 你 疲惫 对 减脂 效果 也 会 差 一些 、反而 先 做 重 训 合理 的 安排 了 这 一切 ，既 满足 了 重 训 的 目的 ，又 可以 提神 有氧 的 效果 。可以 更 快 ，更 好 的 达成 健身 塑形 的 效果 ！到底该先做有氧运动还是无氧运动好_百度知道无氧运动会随肌肉造成一定损伤和破坏，这样在有氧运动当中就可以很好的去保护肌肉不会被分解太多。而且肌肉在恢复的时候，还会增加人的基础代谢，增加对脂肪的燃烧。因此先做无氧运动。

健身是选择有氧运动还是无氧运动好方法/步骤1健身选择哪种方式好，首先要明白有氧运动和无氧运动的区别，有氧运动并非在氧气充足的情况下进行的运动，而是一种强度低，时间长，全身都可以参与的运动，适合大多数人锻炼身体选择减肥先有氧还是先无氧呢39健康网专业医疗保健信息平台优质健康资讯门户网站  有氧运动和无氧运动很多人都听说过，这两种运动都有不错的健身效果，那么如果想要减肥的话，是先有氧还是先无氧呢？今天这篇文章就给大家具体介绍一下。什么是有氧运动和无氧运动有氧运动。

有氧运动vs.无氧运动：哪种更适合你？两者相辅相成，共同帮助您达到综合健身目标。例如，可以在训练中交替进行有氧和无氧运动，让身体得到全面的锻炼。同时，合理安排休息时间，让肌肉得到恢复和生长。最后，选择适合自己的运动形式增肌做有氧还是无氧运动？但增肌训练的大运动量和高强度，使得营养和热量的摄入需求，也大幅增多，不可避免会多余下来转化成脂肪，存储于肌肉表面，影响了增肌的展现，这样要消除多余的脂肪就要投入必要的有氧锻炼。