晒太阳的好处与功效头部_晒太阳的好处与功效头部

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晒太阳的好处与功效沈英主任医师首都医科大学宣武医院一、好处晒太阳能够增强人体的免疫力，可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加人体吞噬细胞的活力。二、功效缓解压力：晒太阳可以使人体肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌水平提高，有效改善情绪低落、精神抑郁等不良情绪状态，缓解压力。防治皮肤病：太阳光含有的中波紫外线，皮肤适当地接受照射，能够杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗能力，有利于防治皮肤病，如牛皮癣、湿疹。防治骨质疏松：晒太阳能够帮助钙及微量元素的吸收，还能够起到补钙的作用，有利于防治骨质疏松。三、禁忌人群对紫外线过敏者不可晒太阳。四、注意事项不要隔着玻璃晒太阳，否则对于阳光的吸收效果会大大降低；晒完太阳后要记得多喝水。晒太阳的好处是什么查干布拉格副主任医师鄂尔多斯市蒙医医院经常晒太阳能够促进人体的健康，改善人的心情，能够预防抑郁症的出现。晒太阳还可以促进人体对钙元素的吸收，能够有效预防中老年人患有骨质疏松等疾病。经常晒太阳还能够加快人体的血液循环，提高造血功能，起到预防贫血的作用。一些处于孕期的女性经常晒太阳，还能够促进胎儿的生长发育。另外，经常晒太阳也能够起到防止近视眼的作用，有助于眼睛的健康，青少年多晒太阳还能够增强体质，促进骨骼的生长发育。除此之外，经常晒太阳还能够有效预防人体疾病的发生，起到延长寿命的效果。冬天天气比较寒冷，经常晒太阳能够起到保暖的作用，缓解手脚冰凉的症状。少数患有高血压的病人经常晒太阳还有助于降低血压，减轻病情。晒太阳还对人体的血管起到一定的保护作用，能够减少心脏病的发病率。总之，晒太阳的好处有很多，但是夏天阳光比较强烈，因此晒太阳的时间要尽量缩短，否则阳光中的紫外线都人体有一定的伤害。

晒太阳对头发的好处和坏处张文娟主任医师北京大学人民医院晒太阳对头发的好处是促进黑色素形成，促进头发生长；晒太阳对头发的坏处是破坏头发表面的油脂保护膜，损伤黑色素细胞，使头发分叉、易断、缺乏弹性和发黄。1、好处适当的晒太阳可以促进黑色素形成，黑色素对头发是必不可少的；有利于头皮血液循环，对皮肤有杀菌作用，促进头发生长。2、坏处经常晒太阳会伤害头发，强烈的紫外线会破坏头发表面的油脂保护膜，使头发变得分叉、易断、干燥、缺乏弹性；还会损伤黑色素细胞，发质变得毛糙，发色减退、变黄。因此，建议适当晒太阳，不仅对头发有好处，还可以促进维生素D的合成，从而增加钙的吸收；经常晒太阳要做好头发的防晒工作，戴一顶帽子或打一把伞，尽量避免长时间暴晒，减少紫外线的照射，保护头发。晒太阳的好处有哪些？张素品主任医师天津医科大学总医院驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。晒双腿，不抽筋。“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。晒头顶，补钙生发。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。以上是对“晒太阳的好处有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！。

ˋ﹏ˊ 晒太阳对头发的好处和坏处-39医院诊室晒太阳对头发的好处是可以促进黑色素的合成，坏处是可能会导致皮肤损伤、过敏等。1. 好处：阳光中的紫外线可以刺激人体内的黑色素细胞产生更多的黑色素晒太阳的好处黄泽油副主任医师崇义安康中医医院预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。4、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。拓展资料一、晒太阳最佳时间：早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。1、孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。2、孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时，下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。二、注意事项：1、晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。2、需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能"养形养神"，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌的可能。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。3、另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。1）晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。2）晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。3）晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

晒太阳的好处怎么科学晒太阳一、这个时间晒太阳最养生知识点1：晒太阳的时间段时间以上午6~10时及下午4~5时为宜。上午6~10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4~5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。Tips：宝宝满月以后，即可常抱出户外晒太阳。知识点2：晒太阳的时间长短每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜。或每次15~30分钟，每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。知识点3：晒太阳的方法让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。春天的太阳紫外线含量也较高，是皮肤的“隐形杀手”，人们很容易疏忽皮肤的防晒工作，因此进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。知识点4：晒太阳时为宝宝适当增减衣物最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜。晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。知识点5：隔着玻璃晒太阳功效大减研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。知识点6：晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡洗澡可将皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，降低了钙吸收的作用。晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。温馨提示：带宝宝晒太阳时，不要因为怕宝宝感冒，就给宝宝戴着帽子、手套和口罩，这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。此外，要给宝宝准备些婴儿专用的润肤霜。二、晒太阳有四个注意事项1、别隔着玻璃晒：有些人以为隔着玻璃晒一样能达到效果，其实，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足50%，吸收的效果也会大打折扣。2、不要穿白衣服晒：白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，皮肤很容易受到伤害，特别是紫外线比较强的夏季。晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力比较强的短波紫外线。专家建议，晒太阳时尽量不要戴帽子，如果怕阳光刺眼的话，可以佩戴墨镜。3、四类人晒太阳的时间不宜过长：体质弱、高血压和心脏病患者不能长时间晒太阳，还有就是小孩，因为小孩的皮肤比较娇嫩，晒太阳时间久的话，容易晒伤皮肤。健康生活号建议，这4类人最好选择在树阴下晒太阳，晒的时间不宜过长，如果户外活动的时间比较长，最好涂抹防晒霜，避免晒伤。4、晒完太阳后一定要多饮水：专家提示，晒完太阳后一定要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样可以抑制黑色素的产生。三、晒太阳有什么好处好处一、降低抑郁症发生率研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。好处二、增强人体免疫力中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。好处三、预防近视澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。好处四、减少感冒美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。好处五、保护血管健康《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。好处六、延年益寿从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。好处七、提升激素水平最价廉的天然“VIAGRA”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。好处八、降低患癌风险美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。四、晒太阳的坏处1、日光皮炎日光性皮炎，又称多形性日光疹，是一种常见于中青年女性的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。应尽量避免强烈日光照射，外出时注意遮光或搽防光剂如5%～10%对氨基苯甲酸酊或乳剂、5%二氧化肽霜等。可于发作季节前试行小量长波和（或）中波紫外线照射并逐渐延长照射量，以提高皮肤对紫外线的耐受力。2、色素沉着太阳光里紫外线很多。当紫外线（B波、A波）照射到皮肤上（B波即UVB作用于皮肤基底层，而A波更厉害，作用于皮肤的真皮层），肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素，肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。3、皮肤灼伤长时间晒太阳会灼伤皮肤，也伤眼睛。美国《哈芬顿邮报》近日指出，短时间接触紫外线会灼伤眼球，而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症。美国眼科专家卡尔梅伊博士提醒，即使在冬天也应该注意眼部防晒。①买一副好太阳镜，镜框边缘贴合脸部的太阳镜可全方位防护紫外线。②出门戴宽沿帽子，帽子可抵挡一半紫外线，深色宽沿帽的保护作用更好。③11点至14点太阳紫外线最强，最好避开这段时间出行。4、患皮肤癌美国科学家发表研究报告再次证实，太阳晒得越多，罹患皮肤癌的风险就越大。此次研究首次显示一个人在其一生的累积日照强度与黑素瘤形成的可能性直接有关。黑素瘤是一种最严重的皮肤癌。平均每年接受的日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的几率就增加19%，女性则增加16%。晒太阳的好处与功效赵晓东主任医师北京中医药大学东直门医院晒太阳的好处是补充维生素d、预防贫血、促进生长等，要根据个人身体状况来做调理，才能有利于个人体质增强。1、补充维生素d：在晒太阳的时候能获得人体所需维生素d。2、预防贫血：在晒太阳也能刺激骨髓，能有利于骨髓制造红细胞，也就能预防贫血。3、促进生长：在补充人体所需维生素d时候，能有利于矿物质吸收，也就能有利于身体生长和发育。除此之外还能起到杀菌效果，能调节人体中枢神经系统，也就能增加人体免疫力。

晒太阳的好处与功效郭壮丽主任医师青岛大学医学院附属医院晒太阳具有不少的好处：1、紫外线的照射可以促进我们人体内的维生素D活性形式的转换，活化的维生素D可以促进人体对钙、磷的吸收，减少骨质疏松的发生，特别是处在生长发育晒太阳的好处有哪些张春玲主任医师北京医院一般包括补钙、增强免疫力、有助于消化等好处。建议患者在日常生活中，要多进行晒太阳。1、补钙：晒太阳可以促进钙的吸收，如果缺钙的人群，可以多进行晒太阳，起到补钙的效果。2、增强免疫力：日常生活中，经常晒太阳，可以增强人体的免疫力，减少生病。3、有助于消化：日常生活中，经常晒太阳，不仅可以促进消化，还能起到增强胃肠道吸收的作用。除此之外，经常晒太阳，对心脑血管也有一定的好处。