绿叶是补钙高手吗

钙含量超过牛奶。这些“补钙专家”你认识几个？我们平时吃的食物里有很多“补钙专家”。让我们互相了解一下吧！第一：芥菜芥菜也是很多农村常见的绿叶蔬菜。每100克芥末可含钙230克，远远超过牛奶中的钙含量。芥末的含钙量不亚于牛奶，所以芥末也是最好的补钙食物。除了补钙，芥末还含有.

＞＾＜

●＾● 是比牛奶更好的“补钙菜”！钙充足，大便通畅，抵抗力强。钙是人体内含量最大的矿物质。它参与我们牙齿和骨骼的形成，也参与人体的正常代谢。补钙是一辈子的话题。说到补钙，你会想到牛奶还是钙片？其实两者都不是最佳选择！绿叶蔬菜，一个被忽视的补钙专家，是菜市场上最常见的蔬菜种类。根据《中国食物成分表》.

≥﹏≤

你的餐桌上有补钙、补血、健脑的隐性“营养王”吗？01绿叶蔬菜，被忽视的“高钙玩家”钙是人体必需的常量元素。儿童缺钙直接影响身高发育，中老年人容易因缺钙而骨质疏松、骨痛。说到补钙，很多人的第一反应是喝牛奶或者吃钙片。其实绿叶蔬菜也是“补钙高手”。虽然其钙吸收率低于牛奶，但富含镁、钾和维生素。

∪﹏∪

你的餐桌上有这些隐藏的“营养王”吗？01绿叶蔬菜，被忽视的“高钙玩家”钙是人体必需的常量元素。儿童缺钙直接影响身高发育，中老年人容易因缺钙而骨质疏松、骨痛。说到补钙，很多人的第一反应是喝牛奶或者吃钙片。其实绿叶蔬菜也是“补钙高手”。虽然它的钙吸收率低于牛奶，但它富含镁、钾、维生素等。