健身一天吃多少克碳水_健身一天吃多少克碳水

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＞＾＜ 健身时最适合吃的 6 种优质碳水,你知道是什么吗?每天每公斤体重 2 - 3 g的碳水化合物可能比较合适,减少碳水的摄入,能促使身体更多地消耗脂肪来获取能量,从而达到减脂的效果。 70 公斤的人每天大概就摄入 140 - 210 g的碳水。 想要增肌的同时减少脂肪的堆积,我们要选择优质碳水,下面这几种碳水适合健身的人吃,看看你吃对了吗?...

╯﹏╰ 健身达人必看:6种顶级优质碳水,提升你的训练效果!对于普通健身者,如果是以增肌为目标,每天每公斤体重可以摄入 如果是以减脂为目的,每天每公斤体重 想要在增肌的同时减少脂肪堆积,选择优质碳水化合物至关重要。下面这几种碳水源非常适合健身人士食用,快来看看你是否选对了? 1、糙米 每100克糙米中含有76.25克碳水化合物。糙...

干净碳水,无糖无油,这是减脂控糖者的一道光一饿吃得更多。 我的小表妹最近在健身房打工,她让我去试试杂粮蔬菜馒头。教练们午餐都吃这个,无糖无油,很适合控糖减脂。 减肥不止是为了外观的好看,更是为了健康和活力。这种科学的减脂餐,真的大爱了。 之前试过一段时间不吃碳水,结果头发大把大把的掉,果断放弃了。 这个蔬菜...