健身一天吃多少肌酸合适

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27岁小伙子,刚才还在努力健身,一小时后就被送到了急诊抢救小张开始服用各种健身补品,包括蛋白粉、肌酸和一些市面上流行的“快速肌肉增长”补品。起初,这些补品似乎对他的健身效果有所帮助,他的肌肉确实变得更加明显。然而,问题也随之而来。小张开始感到持续的疲劳,有时训练后会感到极度虚弱。一天,完成了比平时更加强度的训练后,他...

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...肾虚!还有25岁健身小伙60岁的肾……每次练完,他俩都会吃一样东西健身之余,还要补充一些蛋白粉和肌酸,平时饮食也喜欢高蛋白肉类。 “吃蛋白粉真的很有用,我每次练完后半小时内吃40g,能帮助肌肉的修复。”上周某一天的下午3点,正在朝晖路上一家健身房撸铁的小刘说。配合蛋白粉的补充,小刘的健身确实卓有成效:胸前、手臂上的肌肉一块块如大...

∩＾∩ 热闻丨31岁小伙撸铁2小时横纹肌溶解,锻炼身体需循序渐进近日,江苏淮安一名31岁的小伙撸铁2小时后,肌酸激酶高出正常标准近200倍,得了“横纹肌溶解症”。小伙半年多没运动,当天在健身房做了600余次“器械推胸”,这对从前的他来说,是常规运动。次日,他发烧至38℃,头晕、全身乏力、双上肢酸痛,小便呈茶色,肝肾功能各项指标全线飘红。...

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