晒太阳的好处与功效几点晒太阳好

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晒太阳的好处有哪些程娇影副主任医师中日友好医院晒太阳有什么好处1、加强免疫中国中医科学院研究表明，晒太阳有补阳气，补正气的作用。人体正常的脏腑功能都是靠阳气来支撑的，如果阳气充盈了，那么人体的抗病能力就会增强。而正气，是相对于外邪而言的；而晒太阳则能强身健体，增强免疫力。另外，研究人员认为，在体内保持高水平的维生素D,可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。2、灭菌作用由于太阳中的紫外线具有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下暴晒半小时或几小时，就会被杀死。因此，日常生活中要经常晒太阳，可以杀死皮肤表面的细菌，可以有效预防皮肤炎症的发生，增加皮肤的抵抗力。另外，阳光照射还能提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。3、疾病预防在适当的紫外照射下，能帮助人体吸收和吸收钙、磷等物质；对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对于成人有增强体质，促进骨骼正常钙化，加速血液循环；对老年人可激活体内所含的大量免疫细胞，达到疏通经络、顺气血、调和脏腑、祛寒止痛的作用。另外，晒太阳还有预防近视的作用，因为阳光可以刺激多巴胺的形成，可以有效地预防近视。这些就是介绍一下晒太阳的好处吧。但愿以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。晒太阳的好处与功效沈英主任医师首都医科大学宣武医院一、好处晒太阳能够增强人体的免疫力，可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加人体吞噬细胞的活力。二、功效缓解压力：晒太阳可以使人体肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌水平提高，有效改善情绪低落、精神抑郁等不良情绪状态，缓解压力。防治皮肤病：太阳光含有的中波紫外线，皮肤适当地接受照射，能够杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗能力，有利于防治皮肤病，如牛皮癣、湿疹。防治骨质疏松：晒太阳能够帮助钙及微量元素的吸收，还能够起到补钙的作用，有利于防治骨质疏松。三、禁忌人群对紫外线过敏者不可晒太阳。四、注意事项不要隔着玻璃晒太阳，否则对于阳光的吸收效果会大大降低；晒完太阳后要记得多喝水。

晒太阳的好处是什么查干布拉格副主任医师鄂尔多斯市蒙医医院经常晒太阳能够促进人体的健康，改善人的心情，能够预防抑郁症的出现。晒太阳还可以促进人体对钙元素的吸收，能够有效预防中老年人患有骨质疏松等疾病。经常晒太阳还能够加快人体的血液循环，提高造血功能，起到预防贫血的作用。一些处于孕期的女性经常晒太阳，还能够促进胎儿的生长发育。另外，经常晒太阳也能够起到防止近视眼的作用，有助于眼睛的健康，青少年多晒太阳还能够增强体质，促进骨骼的生长发育。除此之外，经常晒太阳还能够有效预防人体疾病的发生，起到延长寿命的效果。冬天天气比较寒冷，经常晒太阳能够起到保暖的作用，缓解手脚冰凉的症状。少数患有高血压的病人经常晒太阳还有助于降低血压，减轻病情。晒太阳还对人体的血管起到一定的保护作用，能够减少心脏病的发病率。总之，晒太阳的好处有很多，但是夏天阳光比较强烈，因此晒太阳的时间要尽量缩短，否则阳光中的紫外线都人体有一定的伤害。多晒太阳有什么好处苏庆军主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院促进肠道内钙结合蛋白的合成，钙结合蛋白有利于元素钙在肠道内的吸收。所以多晒太阳能够促进天然维生素D的合成，并且有利于元素钙在胃肠道内的吸收。在晒太阳要注意在9-10点和下午的3-4点晒太阳，并且避免夏日的中午暴晒。如果是在冬季阳光不明媚，应该在10点或者11点晒太阳，接近中午的时间可能效果更好。并且晒太阳的时候不能打太阳伞，也不能涂防晒霜，这些都可以阻隔紫外线对皮肤的照射作用。如果是在冬天的时候，不能隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够过滤太阳中的紫外线，虽然阳光晒到了皮肤上，但是紫外线没有照射到皮肤上，也没有太大作用，所以不能隔着玻璃晒太阳。

晒太阳的好处黄泽油副主任医师崇义安康中医医院预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。4、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。拓展资料一、晒太阳最佳时间：早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。1、孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。2、孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时，下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。二、注意事项：1、晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。2、需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能"养形养神"，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌的可能。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。3、另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。1）晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。2）晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。3）晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。晒太阳的好处有哪些？夏昆鹏副主任医师黑龙江中医药大学附属第二医院除开能够协助我们合理的补钙补锌，紫外光还能够协助我们除菌。针对人体很好。那么，日晒的益处到底有多少呢？我们对日晒又掌握是多少呢？我今日给大伙儿来介绍一下。现代科学确认，冬天晒太阳对提升身体皮肤和人体内脏的血液循环系统，提升造血机能，调整神经中枢，提升组织细胞魅力，提高身体各位置基础代谢和免疫功能均大有益处。尤其是在预防少年儿童佝偻病和成年人骨质疏松症层面，拥有独特的功效。但日晒要讲科学研究。冬天一天中，有三一段时间最合适日晒。第一段是早上6-9时，这时红外感应掌握主动，紫外光稍低，让人觉得温暖温和，能够具有活血化淤的功效。第二、三段分别是早上9-10时和中午16-17时，这时恰逢紫外光中的A光线掌握主动，可推动肠胃钙、磷消化吸收，有益于增强抵抗力，推动骨骼一切正常增厚。非常需要强调的是，无论是哪一个时节，早上10时至中午16时中间，尤其是下午12时至中午14时这一时段，最忌长期日晒。由于这时太阳中的紫外光是B光线和C光线掌握主动，它会对皮肤导致损害，还可造成诸多病症。除此之外，每日坚持不懈日晒不少于30-60分钟，可均衡阳阴。日晒时最好是穿鲜红色服饰，由于鲜红色服饰的辐射源长波能快速"吃"掉破坏力较强的中短波紫外光；次选乳白色服饰，忌讳灰黑色服饰。不难看出，日晒的全过程之中，一般来说早上和中午三四点钟太阳光最适合，下午的太阳光由于光源太过明显，紫外光可能会损害皮肤因而不适合过多的曝晒，而老人日晒的时间还要适度的降低，一些避免出现脱水或氧气不足的状况。

几点晒太阳比较好郑春华主任医师首都儿科研究所附属儿童医院最好选择在8点左右出外晒太阳、慢跑，效果更加分！8点前起床晒阳光！活力减重最健康研究人员表示，光线是帮助人体同步调节生理时钟、帮助维持昼夜作息的强效帮手，才可以让人白天活力满满、夜晚拥有好睡眠质量；如果人体没有办法在正确的时间点曝晒到阳光，就会让身体昏昏欲睡、精神欠佳。因此，专家建议，最好在早上8点左右，此时间是人体各个机能最活跃的阶段，新陈代谢的速度也是一天中最高，在这时间内运动，可以很快消耗脂肪，同时也有助于提高身体一天的基础代谢率。不过，忙碌赶上班或上学的通勤族，或许会说：一大早哪有闲情逸致在户外伸展、活动啊？专家建议，不妨选在休息时间，或者中午吃饭时间到阳光晒得到的地方接受日光浴，走到户外晒晒太阳光，就可以明显感受到活力加倍、新陈代谢变好，进而间接帮助减重。以上就是专业人士为我们介绍的什么时候晒太阳最好，所以如果想晒太阳的朋友们可以参考一下上文中内容，这样可以让我们科学的去晒太阳。平时我们也可以多查阅一下这方面的资料，也让我们有一个深入的了解。希望以上内容可以帮助大家。晒太阳的好处及最佳时间_晒太阳的好处及最佳时间知识百科1、补充维生素D。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。人体皮肤中所含的维生素D3是通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。

晒太阳的好处付玉主治医师唐山人民医院太阳光线中含有紫外线，人体受到紫外线的照射，会促进体内维生素D的合成，维生素D是人体重要的维生素之一，它可以促进钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，还可以延缓人体的衰老。晒太阳还能够增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞活力，还可以提高骨髓的造血能力。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在中午晒。选择在午饭后到室外脱帽散步15分钟，让阳光温煦头顶百会穴，促进大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。晒太阳把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠。但是患者也要注意，不能再强烈的阳光下照射，容易晒伤皮肤。晒太阳的好处与功效郭壮丽主任医师青岛大学医学院附属医院1、紫外线的照射可以促进我们人体内的维生素D活性形式的转换，活化的维生素D可以促进人体对钙、磷的吸收，减少骨质疏松的发生，特别是处在生长发育关键期的儿童，每天应外出晒晒太阳。2、红外线具有热效应，红外线的照射可以促进我们局部的血液循环，减轻关节痛人群的疼痛。3、紫外线的照射可以杀灭我们皮肤上的一些细菌，清除损伤皮肤的不利因素，从而预防或者治疗皮肤病。但同时也要注意不要长时间暴露在强的太阳光下，否则会晒黑晒伤皮肤，甚至导致光老化。