如何正确的晒太阳来促进钙的吸收

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牛奶是一种富含钙元素的饮品,每杯牛奶可以提供大约300毫克的钙元素,...其中钙元素是骨骼和牙齿的重要成分,对于维持骨骼健康和预防骨质疏松症具有重要作用。为了让身体得到足够的钙元素,我们可以采取一些措施进行补充。 其中一种常见的方法是出门多晒晒太阳,因为阳光可以帮助人体合成维生素D,而维生素D可以促进钙元素的吸收和利用。但是,如果...

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这3个行为,正慢慢“掏空”骨骼,不愿惹上骨质疏松,尽量少做文末小贴士饮食是预防骨质疏松的基本方法,一定要多吃钙和维生素D含量较高的食物,比如牛奶及奶制品、豆腐、鱼蛋类、高钙蔬菜等。其次,戒烟戒酒,少喝碳酸饮料也是护骨关键。日常生活中,可以适当晒晒太阳,维生素D能促进钙的吸收。严重缺钙者,还可以适量补充钙片:成年人每日钙...

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吃了这些药 出门别忘做好防晒俗话说:“万物生长靠太阳。”阳光中的紫外线不但有杀菌、消毒的作用,还能促进维生素D的合成,进而促进钙的吸收,起到预防骨质疏松的作用。适当晒晒太阳,有益健康。不过,有些药物在使用期间却要避免晒太阳,因为它们可能会引发光敏反应。红肿瘙痒灼痛考虑药物的光敏反应服药的...

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夏日特辑之蕉下防晒伞作者:菟小花在正常情况下,多晒晒太阳,对身体健康是非常有好处的。因为,在太阳光下,紫外线会刺激合成维生素D。维生素D是促进钙吸收的一种非常重要的维生素,只能通过晒太阳或者服用口服维生素D来补充。不仅如此,紫外线还具有一定的杀菌消毒的作用。 但是,紫外线中,有些波段的...