坚果代替正餐能减肥吗

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坚果减肥可以吃吗胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院[患者问]: （女，34岁）我目前一直在通过节食的方法来进行减肥，今天特别想吃一些坚果，但又担心会对减肥造成影响，坚果减肥可以吃吗？医生答]: 并尽量避免吃太多坚果。坚果属于一种高热量食物，在摄入机体之后不能被身体及时消化和代谢，就有可能导致这些热量转化为脂肪堆积在体内造成身体肥胖现象，所以在减肥期间是不可以吃坚果，也要避免一些高脂肪类食物摄入。减肥需要多做一些体育锻炼，能够起到代谢脂肪和消耗热量效果。以水果代替正餐来减肥可取吗齐兵主治医师本溪市溪湖监狱卫生所[患者问]: 有的人用水果来代替正餐，用这个方法来减肥，我就觉得这样身体都没有什么营养来支撑着，对不对，这样长期下去，身体还会有什么危害吗？医生答]: 如果用水果代替三餐的话，一定是不健康的，对身体是有一定的害处的，如果想水果代餐的话可以早餐吃的丰富一些，午餐吃到八分饱，晚餐少食一些，用蔬菜水果代替。然后选择一种自己能坚持的运动坚持下去，比如说快走慢跑等都是不错的选择。

●△● 减肥可以吃每日坚果吗？张子谦副主任医师广州医科大学附属第一医院减肥尽量不要每天吃坚果，因为坚果当中正常含有的油脂会比较多，并且含有的脂肪量也比较高，如果每天吃的话，很有可能会影响到减肥的效果，所以在吃的时候一定要适量，并且也要防止每天吃。减肥期间正常需要适当的吃一些蔬菜水果，并且也可以适当的吃一些含有蛋白质比较多的食物。减肥可以吃每日坚果吗？李峰永副主任医师中国医学科学院整形外科医院[患者问]: 问题描述：（女，28岁）减肥可以吃每日坚果吗？医生答]: 减肥可以吃坚果，但要有选择地吃，坚果中虽然脂肪含量很高，但主要以不饱和脂肪酸为主，其蛋白质含量、膳食纤维含量非常丰富，所以吃坚果是可以减肥的。但是由于坚果的味道非常香口，所以很多人在吃坚果的时候往往不停的吃，这样就会导致肥胖问题的出现。对于每天吃多少坚果减肥这个问题，建议每天吃一小把即可，另外也不要用坚果代替其他食物，还是要做到饮食均衡，营养丰富。

只吃坚果可以减肥吗刘云涛副主任医师三峡大学附属仁和医院只吃坚果是不可以减肥的，坚果含有的热量比较高，反而会引起肥胖。减肥期间，尽量少吃坚果，可以吃一些富含纤维素、维生素的食物，比如粗粮、蔬菜，同时每天要进行一定量的有氧运动。减肥可以吃每日坚果吗房林副主任医师中国医学科学院整形外科医院减肥期间可以吃少量的坚果，因为坚果含有较多的油脂，所以不宜多吃。我觉得减肥比较好的方法是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，还要控制食盐的摄入，食盐的摄入量要控制在6克左右，盐的摄取量要控制在35克左右，这样既不伤身体，又能达到减肥的效果。

减肥可以吃每日坚果吗王太玲副主任医师中国医学科学院整形外科医院所以在减肥期间最好不要吃太多的坚果，坚果吃得太多会破坏平衡，而过多的能量会以脂肪的形式储存起来，从而增加体重。减肥的过程中，一定要管住自己的嘴，可以多吃新鲜的蔬菜，特别是润肠通便的水果应该每天摄取，每晚快走一次更有效果。晚饭水果代替能减肥吗？汪治国副主任医师咸宁市中心医院有一定的减肥作用，但是不利于身体营养的平衡，还可能会导致身体的抵抗力下降，所以这种减肥的方法是不可取的。想要减肥，就必须控制每天进食的总热量，尽量多吃一些清淡的食物，并且要积极的参加体育锻炼，多消耗一些热量，长期坚持下去就会达到减肥的效果。

●＾● 减肥能吃每日坚果吗李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院[患者问]: 减肥可以吃每日坚果吗[医生答]: 所以说每天吃坚果的话有可能增加自己的体重，减肥期间应该多吃蔬菜水果，还有蛋白含量高的食物，少吃油腻的食物，其余的来说就是每天适当的活动锻炼，看看症状是否可以改善，一般来说坚持半年到一年的时间减肥都可以获得有效的效果，其余的并没有什么大碍。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。减肥能吃每日坚果吗鲍世威副主任医师北京医院因此在减肥期间可以适当食用。但是量不要太多，而且在减肥期间还要注意加强体育锻炼，控制饮食，千万不要擅自服用药物，那样是不健康的。