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冬季跑步之前怎么做热身运动(璺戞鍓岖殑鐑韩杩愬姩镐庝箞锅氾紵)武术_瑜伽-大道家园冬季跑步前怎么做热身运动？1、头部运动颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧)，后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。幅度由小到大，充分涓嶈澶╁ぉ榔崇潃鍒汉瀵逛笉璧锋垜_ 涓浗瀛斿瓙缃�闾d 箞杩欎笁娈佃瘽閲岄溃锛岀 涓€娈垫槸涓轰汉璋嬶紝浠h〃镟垮埆浜哄仛浜嬨€傝濡傛垜锅氩畼锛屼笂闱㈡湁棰嗗锛涙垜锅氢簨锛屼笂闱㈡湁钥佹澘銆傞偅涔堟垜灏辫闂嚜宸憋紝链夋病链夊敖。

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