餐后多久可以做腹直肌训练

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

仰卧抬腿式,有效锻炼下腹肌腹肌包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌和腹横肌,收缩时可以使躯干弯曲和旋转,腹肌不但对腰椎的活动和稳定有保护作用,还能控制骨盆与脊柱... 腰部及腹部有伤者不宜练习; 3.若双腿上举过高时不舒服,可适当屈腿降低难度; 4.开始练习时,腹部肌肉会有震颤感,但不必恐慌,坚持一段时间自...

科普促健康,携手向未来 湖南省妇幼保健院护理科普团队开展科普周活动红网时刻新闻5月13日讯(通讯员 吕瑛 林波)近日,湖南省妇幼保健院妇女保健护理科普团队围绕“科普促健康 携手向未来 护佑女性 健康相伴”... 主题为《腹直肌修复在家怎么做》,通过形象的比喻,指导分娩的产妇自我检测腹直肌分离的方法和如何在家居家训练。线上听众达4594人。5月...

●＾● 9个超级虐腹的普拉提动作,让你的腹肌燃烧起来!你有没有过这样的困扰:吃饱了,肚子却越来越大,减肥总是半途而废?今天要分享的是一套经典的普拉提腹部塑型动作。这套序列包含了9个高强度动作,初学者可以先收藏起来,平时多练习平板支撑、瑜伽虎式等静态核心动作来增强核心力量。这套动作练到了腹部的四块肌肉(腹直肌、腹横...

(｀▽′)