藕可以做什么主食_藕可以做什么主食

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如何既吃主食又控糖?地瓜/芋头/紫薯/铁棍山药/栗面南瓜都可以,另外还是要搭配充足蔬菜和适量蛋白,即大概 1.5～2 拳头蔬菜,1 拳头蛋白。图源:unsplash.com 摄影师:Louis Hansel全麦面包其实全麦面包和白面包一样,都是高血糖生成指数的主食,好就好在,相比于白面包,它还富含膳食纤维和 B 族维生素,只要你...

有肉、有菜、有主食,汉堡真的是“垃圾食品”吗?一说到“垃圾食品”,想必你的脑海中已经列出了一个清单,上面有汉堡、薯条、糖果、可乐、油炸小吃等。那么,究竟什么才是“垃圾食品”? ... 红方:有肉有菜有主食,有营养! 蓝方:高油高脂高能量,不健康! 我们以最常见的鸡腿汉堡为例进行营养分析。单层汉堡的能量、蛋白质含量尚可,且...

吃得少活得久,晚餐和寿命有关?权威研究:晚上饿肚子或可延寿就可以延长果蝇寿命。三、中年以后,主食怎么吃才能延寿?“不吃主食”并不利于健康,尤其是中老年人群,适量的主食摄入,更能赋予延年益寿的能量。但要注意,错误的摄入主食,如减肥不吃主食、只吃粗粮、只吃油炸食物、只吃一种主食以及吃饭先吃主食等饮食习惯,都会给正常饮食添...