身上肉比较硬适合无氧还是有氧

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减肥做有氧还是无氧？张东铭副主任医师郑州大学第二附属医院减肥做有氧运动比较好，有氧运动有利于脂肪的分解，例如游泳、慢跑、登山、打羽毛球等运动。在减肥后期可以适当做无氧运动，有注意塑造身材。减肥期间合理控制饮食，可以多吃高维生素、高纤维食物。减肥做有氧还是无氧金骥主任医师中国医学科学院整形外科医院[患者问]: 我的身体有些肥胖，想要通过运动的方法来减肥，减肥做有氧还是无氧？医生答]: 减肥通常有氧运动是比较好的。有氧运动更有利于身体健康，通过运动能够使身体的代谢加快刺激皮下的血液循环，平时搭配低热量的饮食，长期的坚持有一定减肥效果，如果身体代谢比较缓慢，可以采用吸脂手术的方法减肥。减肥后皮肤轻微的松弛属于正常，可以穿上塑形衣，会逐渐的好转。

ˇ▽ˇ 减肥先做有氧还是无氧毛运春主任医师首都医科大学附属北京友谊医院[患者问]: 身体比较肥胖想要减肥不知道先做有氧还是无氧减肥先做有氧还是无氧？医生答]: 减肥最好先做无氧再做有氧，先做无氧能够及时把肌肉当中的糖分进行分解。如果感觉自己身体比较肥胖，可以做抽脂手术，抽脂手术的时候会在局部做麻醉，然后利用负压吸引的方式，将身体内的脂肪抽出，可以达到快速瘦身的效果。减肥先做有氧还是无氧王克明副主任医师中国医学科学院整形外科医院有氧和无氧结合的减肥效果最好是单纯的无氧运动，减肥效果是有限的，但是将无氧和有氧运动结合起来，可以使减肥效果加倍，因为无氧运动使肌肉力量变强，基础代谢率提高，可以帮助有氧运动更好地消耗脂肪，同时还可以阻止无氧运动长出过多的肌肉。具体情况请咨询专业医疗机构，希望我的回答对你有所帮助。

减肥先做有氧还是无氧黄石玺主任医师中国中医科学院广安门医院可以同时做的。有氧训练会让肌肉变少，有氧训练可以保持一部分的肌肉不被氧化分解。原因分析如果脂肪供应能量太慢的话肌肉就会分解供能，所以要做同时做，在进行有氧训练的同时做一些无氧运动来保证肌肉量。建议减肥会导致肌肉分解的，因为脂肪和糖原如果还不能完全供给身体的能量的话那么身体就会消耗肌肉即蛋白质来进行供能，如果担心肌肉因为有氧运动被分解就可以吃一些支链氨基酸。其他人还搜了开合跳是有氧还是无氧平板支撑是有氧还是无氧有氧运动和无氧运动哪个好减肥做有氧还是无氧瑜伽是有氧还是无氧减肥是有氧好还是无氧好。

减肥先做有氧还是无氧张英泽副主任医师保定市第一中医院在减肥时宜做有氧运动，可以消耗多余的脂肪，起到减肥的效果。无氧运动适合健身运动的人群，可以增加肌肉。减肥期间的患者可以做瑜伽，游泳，跑步，跳广场舞，仰卧起坐，俯卧撑等有氧运动。在饮食上应该注意宜多吃蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物和过多的甜食，患者应坚持锻炼，节制饮食，注意休息。有氧减肥快还是无氧快白明副主任医师中国医学科学院北京协和医院瘦身先做有氧运动，然后再做无氧运动，效果最好，比较普通的有氧运动有快步慢跑，无氧运动是跳高、跳绳、俯卧撑等，有氧运动消耗的脂肪较多，简单易做，无氧锻炼消耗的热量较多，难度大不易做完，两者都有瘦身效果，可以同时做。

有氧减肥快还是无氧？刘丽副主任医师四平市中心人民医院[患者问]: 有氧减肥快还是无氧？医生答]: 有氧运动和无氧运动通常是有氧运动减肥要比较好一些，因为有氧运动可以充分的燃烧身体中脂肪的增加心肺功能等一些情况，而且有氧运动能够骑自行车游泳划船，或者是登山跳广场舞等一些情况，有利于体内的新陈代谢和促进血液循环，有利于减肥的这个功效。无氧运动瘦得快还是有氧瘦得快刘俊副主任医师中南大学湘雅医院通常有氧运动瘦得快，对于想要减肥的人群，应根据自身情况选择适合自己体质的运动健身，并且需适当控制饮食，从而达到减轻体重、瘦身的目的。无氧运动一般是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，大部分无氧运动负荷强度比较高，属于在瞬间完成的运动，一般很难持续较长时间，其中常见的无氧运动包括举重、摔跤、百米冲刺等。有氧运动主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，常见有氧运动包括游泳、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。在进行有氧运动时，身体会快速分解、消耗体内多余的脂肪、糖类，以及蛋白质等，促进人体脂肪燃烧，而无氧运动对体内脂肪燃烧的量比较少。此外，有氧运动持续时间比无氧运动时间长，也可以持续消耗体内能量，而无氧运动不能长时间消耗体内能量，从而使得有氧运动比无氧运动消耗更多的总能量。因此，一般有氧运动瘦得快。在日常生活中，不能因为盲目追求瘦身效果而选择不适合自己的运动方式，可能会对身体造成损伤，不利于身体健康。若进行运动时没有较好地热身，可能会损伤脚踝等部位，此时可前往医院骨科就诊，完善X线片等检查。