一天健身一小时一个月可以瘦多少_每天健身一个小时一个月能瘦多少

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健身减肥一个月能瘦多少侯典举主任医师中国医学科学院整形外科医院健身减肥一个月大概可以瘦5斤左右，也要根据健身的时间和力度来决定，在健身的同时也要适当的改善一下饮食，可以多吃一些含有维生素丰富的水果或者是蔬菜来补充身体所需的维生素。在吃饭前也可以喝半杯温热水来增加饱腹感，减少食物的摄入，对于减肥也可以起到很好的帮助作用。正常健身一个月能瘦多少张子义主任医师中日友好医院正常健身一个月也就能瘦3~5斤，健身需要长期的坚持才能够看到预想的效果，通常一两个月是看不出效果的，最少得坚持半年以上。如果是男性人群健身的同时，还可以适当的增加肌肉，做一些机械类运动，并且饮食上多吃蛋白质含量高的食物，像鸡蛋这种非常适合健身的人来吃。但需要注意吃鸡蛋的时候应将鸡蛋黄去掉，因蛋黄的热量比较高。

【每天运动1小时消耗多少卡路里，每天运动1小时一个月能减多少斤】大众养生网随着全民健身观念的深入人心，越来越多的人开始运动锻炼身体了，有很多人是一减肥微目的的。说到减肥肯定就少不了卡路里这个名词，那运动一个小时能消耗多少卡路里呢？1、每天什么时候运动更好每天跑步一小时一个月能瘦多少胡伟主任医师首都医科大学宣武医院每天跑步1个小时，1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。要想减重，需要控制并减少热量的摄入，同时增加热量消耗，形成所谓负能量站，比如积累7000-10000大卡的时候，能够消瘦减轻1kg的脂肪。因此每天跑1个小时，到底能瘦多少，需要结合饮食控制。要想减重，最重要的是饮食控制，如果不注意饮食控制，热量摄入过多，必须要强化运动。建议减肥要循序渐进，体重下降最适合的速度是每周下降0.5-1kg，应长期坚持运动，避免摄入过多的热量。

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