夜跑对身体有害吗科学解答

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夜跑对身体有害吗夜跑对身体的好处是什么夜跑对身体的好处是什么缓解压力在工作了一天之后，晚上进行跑步，可以让情绪在跑步中得以舒缓，身体压力得以消除。白天的负面情绪在这个过程中也能得到释放。促进消化夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒。更容易入睡当代的人们都有着失眠的问题，躺在床上好几个小时都睡不着，这是非常烦人的一件事。长期的失眠对我们的身体危害很大，会让我们心情暴躁，还会让身体的免疫力下降。而在夜跑之后，我们会感到一些疲惫，这能够让你更好的入眠。运动风险比较低早晨刚起来时，人体各个脏器的运转仍处于比较低的水平，这时候锻炼，会加重心血管的负荷，对于心血管功能比较脆弱的人来说是比较危险的。而夜间时候，人体的各个脏器功能处于一个正常水平，运动发生心血管风险的可能性大大降低。比较符合人体的生理机能状况一般人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。再加上夜晚因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高，也更适合跑步的进行。夜跑对身体有害陈玉静副主任医师首都医科大学宣武医院引起睡眠障碍，从而会出现失眠，长期以来会引起精神障碍，对正常的生活和工作遭受影响。如果想要跑步，需要在晚饭后半小时左右做一些有氧运动，比如慢跑或者是散步，能够促进身体的新陈代谢，对消耗热量和脂肪也是有好处的，能够防止身体过度肥胖。平常跑步的时候还要避免做剧烈运动，以免引起肌肉损伤。

＋０＋ 夜跑对身体好处和坏处牛光峰副主任医师山东省立医院还有利于自身的体能功能增强。夜跑之后会出现口渴，最好养成小口喝水的习惯，可以减少对气道的刺激，避免气道出现损伤。夜跑对身体的危害白雪峰副主任医师呼和浩特市蒙医中医医院夜跑对身体没有危害。晚上适量的跑步有助于促进夜间的睡眠休息，从而让第二天精神充沛。很多的上班族，早上醒来之后，血管都处于比较紧张收缩的状态，这个时候跑步并没有什么太大的好处，并且空气二氧化碳含量以及可吸收的颗粒比较多，并不适合走晨跑。那么晚上跑步就是一个比较好的选择。还能够有效的促进胃肠蠕动帮助消化。建议运动要循序渐进，俗话说一口吃不成个胖子，所以运动健身、减肥也不是一朝一夕就能成的，得坚持，并且控制好饮食结构。

夜跑的好处和坏处李牧主任医师山东大学齐鲁医院夜跑能够增强自身免疫力，但是也会对关节造成损。在平时可以适当的进行运动锻炼，通过夜跑的方式能够增强自身免疫力，可以预防疾病发生。但如果在锻炼的时候姿势不正确，或者是在短时间内做剧烈运动，就有可能会对软组织造成损伤，因此会出现关节有疼痛的症状。冬天夜跑对身体好不好杨伟毅主任医师广东省中医院冬天夜跑对身体好不好不可一概而论。由于每个人的体质不同，部分人夜跑可能会对身体有好处，另一部分人夜跑可能会因不适应而使身体受到损伤。跑步是一项健康的有氧运动，不仅可以锻炼身体，也可起到预防疾病的作用。冬天天气寒冷，夜跑不仅可以促进血液循环，使身体变得暖和，而且还可以使身心得到放松。夜跑后泡个热水澡有助于提高睡眠质量，对缓解失眠有一定的作用。眼睛不好的人通常不可以夜跑，晚上灯光昏暗，可能会因为看不清路而导致摔倒，而且冬天的晚上温度较低，跑步时容易出汗，有可能会引起感冒。若冬天空气污染比较严重，冬天夜跑还有可能会引发鼻炎或肺部疾病。如果想要冬天夜跑，应根据自身情况进行锻炼，以免影响身体健康。

晚上夜跑对身体好不好李鹏副主任医师郑州大学第一附属医院晚上夜跑对身体有一定的好处。跑步是一种有氧运动，晚上适当进行跑步，能够增强身体素质，同时还可以促进身体新陈代谢，能够消耗体内脂肪，从而达到减肥的效果。另外，适当跑步还可以增强骨骼强度，能够预防骨质疏松。除此之外，适当跑步还可以增强自身抵抗力，能够提高身体素质。晚上适当跑步还可以促进体内血液循环，能够使体内多余水分随着汗液排出体外，可以达到消肿的效果。跑步时要注意不要时间过长，以免对身体造成不利的影响。平时还要注意多休息，保证充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等。夜跑的危害？周学平副主任医师上海交通大学医学院附属新华医院首先，安全问题，夜跑的安全系数没有白天高，很容易出现意外。其次，夜间温度低，跑步出汗容易导致感冒。所以夜跑要事先规划好路线，带好跑步装备，结伴而行，并注意保暖，预防感冒。

夜跑的好处和坏处陈玉静副主任医师首都医科大学宣武医院但是中医认为夜间体内阳气归于理若夜跑，可能会阵发阳气日久会出现阳虚恶寒怕冷等不适症状。建议平时要适当活动，多元化饮食。冬季夜跑对身体有害吗李宏副主任医师北京大学第一医院如冬季夜跑不当会对身体造成一定伤害，比如夜跑运动量过大、夜跑前未做好拉伸、热身运动，可能会引起感冒、拉伤、肌肉僵硬、失眠等情况。冬季夜晚温度较低，且有冷风，夜跑时体温温度升高，冷热交替之下易出现感冒的情况。其次如果冬季夜跑前未做好拉伸、热身运动，可能会出现肌肉僵硬、拉伤的情况。一般跑步前，建议热身5-10分钟，患有心血管疾病者，热身时间可延长至15-20分钟，并注意运动强度。晚间光线比较暗，视力可能会受到影响，夜跑时若遇到坑洼的路面，容易发生意外。另外，若夜跑运动量过大，会导致身体过度兴奋，出现失眠的情况。