怎样可以瘦腰不瘦胸_怎样可以瘦腰不瘦胸

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

o(╯□╰)o 怎么样能瘦腰呢？杨增杰副主任医师中国医学科学院整形外科医院简单收腹运动，这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。如何快速瘦腰：之二仰卧起坐练正腹肌，膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。如何快速瘦腰之三呼吸练侧腹肌。放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。如何快速瘦腰之四转身练内外斜肌。左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。消除腰腹部的赘肉不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后；注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦。快速减掉腰部脂肪的最快方法瘦腰的要点一、腰部减肥最快的方法1.多利用腹式呼吸平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。2.记得要随时随地缩小腹平常站立或是坐在椅子上的时候，要求自己将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积；接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。3.营养均衡八分饱即可多喝水、多摄取对身体有益的食物、抗拒垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、维持八分饱等，都是重要的饮食关键喔！4.养成每天排便的好习惯要消除便秘，最好的方法就是运动，运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然不药而愈。另外，出现有便意时，绝对不能强忍憋住，到后来就会忘记要排便，久而久之就会变成便秘！所以，早上不妨早点起床，为自己安排一段规律的排便时间，这样子，才能再度拥有平坦小腹喔！5.避免负面情绪适当放松自己现代人普遍工作压力过大，衍生出来的问题就会接踵而至，因而容易引发身体跟心理的连锁效应。想要让日常生活紧张的情绪放松，可以多深呼吸，或者是选择像泡澡、听音乐、多参加文艺活动等转换心情，总之，保持乐观的心情，别让压力不断囤积，影响身心健康。二、冬季快速瘦腰的妙招点穴位消除腹部脂肪通常人在进食后，部分食物会变成脂肪酸，如果及时运动，脂肪酸就会被分解，否则在体内停留过长的时间，便积聚形成脂肪了。而脂肪最容易囤积在腹部，形成肚腩和胃腩，女士就会变成“小腹婆”了。如果有人叫你过分地控制饮食，不让你喝水和吃饭，那肯定是不对的。确保正常的饮食和饮水量是十分重要的，否则会造成新陈代谢不顺畅，肾功能受损，内分泌失调等一系列疾病，体重也会因缺少水分而减轻，但减掉的是水分而不是脂肪，并不是真正的减肥。“减肚”全装备忙上阵淋巴排毒仪这仪器主要起到疏通作用，中医里面说人需要四通，即经脉通、气通、血通和水路通。通过排毒仪调理气血，其实就是相当于按摩运动。这款仪器和调理疏通仪都有促进神经血管放松和帮助消化的功能，除了能让多余的脂肪随着淋巴系统排泄出去，还能治疗关节炎和各种妇科病呢。电脑减肥机经常看武侠小说，“点穴”那真是个神奇的功夫。现在，有人把“点穴”用到减肥这事儿上了。点穴是古老疗法，又是新发展的疗法，它与传统的自然疗法和西方医学治疗方法截然不同。它完全摒弃化学合成药物，能调理恢复人体的自然性，激发人体抗御疾病的能力，达到减肥的目的。针刺穴位减肥法塬理主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的，这主要适用于脂肪型肥胖化。但是传统上，中医的针刺、按摩和推拿都需要人力来完成，由于每个人承受力不同，按摩者很难控制力度。这款仪器就能将塬本由人进行的活动糅合在电脑程序中，根据各人的身体状况运用适当的力度，让你舒服、安全地减掉体重。功效：据说这款电脑减肥机所起的最大作用就是帮助“偷懒”不愿意运动的你被迫运动，做了1个小时相当于慢跑15个小时，扭腰2万次，举哑铃2500次的运动量。特别提醒：美容师告诉我们，为了防止出现小肚子，超过晚上8点尽量不再进食，因为不易于消化和吸收；坐时尽量挺直腰板，不要弓着个背，使整个身体的压力全集中在肚子和胃上，最后她还提醒爱美的姐妹们穿着低腰裤时不要经常坐着，而且避免常翘着二郎腿，这些举动都会造成脂肪堆积在腰腹间。三、瘦腰只需记住这5点一、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便。最有效瘦腰方法二、减少盐分吸收。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。最有效瘦腰方法三、甜食控制。有意识地减少甜食的进食，实在不行的话，可以用天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到收腹效果。最有效瘦腰方法四、排毒食物对抗便秘。对于便秘的问题，没有什么比多喝乳酸菌饮品清肠、增加乳酸菌和纤维素的摄取量更方便有效的了，乳酸菌能加速肠胃活动机能，成功赶走废物。每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，一根香蕉的卡路里不会超过一百，还不到一碗米饭的一半，既排毒又瘦身。五、摄入足够的高纤维膳食。高纤维食材可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内堆积废物的缘故，纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使你的胃下部及小腹逐渐变得平坦起来。四、五招快速消除腰部赘肉的方法1、按摩以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。2、游泳秋季游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。注意秋季游泳记得先做做热身操，避免温差造成的感冒。3、收腹走路吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。4、臀部按压坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。5、饮食食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

怎么可以瘦腰李峰永副主任医师中国医学科学院整形外科医院怎么可以瘦腰首先瘦腰需要保持良好的坐姿，这样是防止脂肪不囤积在腰部，不弯腰驼背，坐着的时候抬头挺胸让自己腹部肌肉收紧，有条件可以学跳舞，跳舞不仅可以瘦腰，对整体肥胖也有显而易见的效果，而且能培养个人气质。在饮食方面就多吃全谷物食物，平时有空也可以多跳绳，对腰部进行按摩等。必要的时候也可以通过医美的方式，比如抽脂手术，术至手术是目前比较常见的一种减肥方式，可以用在身体各个脂肪堆积的部位具有很好的安全，一般不会出现反弹，利用专门的器械在局部打开一个微小切口，利用真空负压的原理，把体内多余脂肪抽出到体外来，达到瘦腰效果。做完手术以后需要在医生指导下，通过肝素神经来起到塑形效果，同时还能够预防皮肤凹凸不平，在饮食上不要吃高热量和高脂肪的食物，要以少食多餐等身体恢复以后，需要增加适当的体育锻炼，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！如何瘦胸瘦腰？李发成主任医师中国医学科学院整形外科医院你想要瘦胸和瘦腰首先要加强体育锻炼，比如跑步、仰卧起坐、骑单车、游泳、打羽毛球等，其次，要调整饮食，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要避免吃宵夜和脂肪含量高的食物。建议：你要长期坚持才有效果。

ˋ＾ˊ 怎样瘦腰丰胸2、怎样瘦腰丰胸之饮食方法忌吃油炸物，维持胸型。建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。坊间所说的青木瓜有助于胸部发育，青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成，进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。3、怎样瘦腰丰胸之提胸运动平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。在膻中穴、乳根穴、膺窗穴进行按摩，膻中穴是指两侧乳头的中心点；乳根穴是在乳头的垂直下方，位于胸下围处；膺窗穴是在乳头上方，横测两根指头的位置，在这些位置轻轻按压，每个穴道约按压五至十秒，感觉有一点点酸痛感即可。4、怎样瘦腰丰胸之床上运动4.1、双腿并拢屈膝跪在床上，让大腿与小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到与地面平行，接着手臂伸直撑地，手肘向外弯曲，彷如做俯卧撑的动作，让胸廓适度打开。4.2、双腿并拢屈膝跪在床上，注意绷直脚掌，上半身往前俯下到与地面平行，两只手臂伸直后撑地，让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。然后将上半身往下压，直到额头碰着床面，胸廓打开。保持动作数秒，这个时候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不变。继续保持上一个动作，将上半身向左边扭转，同时左手顺势往头部左边放，注意做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面，自然呼吸后，换个方向重复动作。瘦腰丰胸的食物有哪些1、红枣中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。TIPS:大枣富含糖分，热量不小，一次不可吃饱，应量少次多(每日不要吃超过20枚)。2、花生花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。TIPS:花生是油脂类食物，热量还是比较高的，每日食用量不可超过15粒。丰胸期间的注意事项1、蛋白质摄取不足不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。2、运动伤害适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。3、错误按摩按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。4、随便服用药物用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。怎样可以瘦腰李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院比如饮食控制结合运动，抽脂等等。应该多锻炼，可以做全身运动加腰部运动。可以选择长跑、游泳、健美操、舞蹈等。全身运动后，可以进行腰腹肌训练，趴在床上，抬头，伸直手臂和腿，向后向上拉伸。只有胸部和腹部被植入，这类似于小燕飞行的动作。这个动作锻炼腰部和背部肌肉。呼啦圈、俯卧撑、引体向上等可以锻炼腰部肌肉。饮食要合理搭配，营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物，避免碳酸饮料。建议求美者咨询正规医疗美容机构的专业医生，制定出最适合自己的瘦腰方法，并长期坚持，很快看到效果。

如何瘦身不瘦胸吴俊主任医师北京中医药大学东直门医院1、饮食调理：建议患者日常饮食尽量以清淡有营养为主，减少高脂肪、高蛋白质食物的摄入。2、适量运动：建议患者积极进行体育锻炼，可以多做一些有氧运动，能够促进脂肪燃烧，有助于瘦身。3、射频溶脂：射频溶脂主要是利用电极发射高频电波，对脂肪细胞进行加热和分解，从而起到瘦身的效果。除此之外，患者也可以采取针灸或者抽脂手术的方式进行瘦身。怎么能减肥不瘦胸左琛琛主治医师中南大学湘雅医院想要减肥不瘦胸可以通过吸脂手术的方法，可以选择性地将身体多余的脂肪抽出，不会影响到胸部。如果胸部有需求，也可以将抽出的脂肪再注射到胸部，不仅能够达到瘦身的目的，还能够使胸部变得更大更饱满，吸脂手术，主要是将想要瘦的部位，选择性的将脂肪吸出，想瘦哪就吸哪的脂肪。在吸脂后一定要遵医嘱坚持穿塑身衣，防止皮肤出现松弛的情况，能够使身体线条更加的完美。

如何才能做到瘦身不瘦胸呢？高叶梅副主任医师北京积水潭医院每天早餐能吃全麦面包，五谷杂粮，搭配牛奶，还能吃一些豆类食物以及肉类食物，让身体吸收一定的脂肪，还可以每天进行适度的按揉，想要瘦身的人除了要做瘦身运动，还可以每天按揉胸部，让胸部的循环速度提升，能够让营养成分更好的到达胸部组织，这样就能达到好的美胸效果，可以在睡觉之前或者洗澡之后来按揉，这样效果也能变得更好。怎样减肥不瘦胸呢冯永强副主任医师中国医学科学院整形外科医院一、补充胶原蛋白，在减肥过程中，要适量补充胶原蛋白。例如猪蹄、猪皮、牛筋等食疗都富含胶原蛋白。胶原蛋白补充充足，胸部营养跟上，胸部自然不会缩水。二、按摩胸部在洗热水澡的时候，我们可以用双手，按摩胸部30次左右，这样可以加快血液循环，加上热水的作用，更有助于乳腺的发育。