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瘦子如何增肌变壮吃什么王晓黎主任医师中国医科大学附属第一医院瘦子可以多吃一些优质蛋白类的食物，能够达到增肌变壮的效果。可以选择吃鸡肉和鸭肉，也可以选择吃羊肉和牛肉等食物，这些食物里面的营养成分含量都是比较高的，能够补充身体所需要的营养，而且还可以达到提高自身免疫能力和抵抗力的效果，也可以帮助改善身体比较瘦弱状态。日常生活当中还需要积极的参与体育锻炼。瘦人怎么能快速增肌郭家妍副主任医师中国医科大学附属第一医院瘦人能快速增肌一般需要使用生肌粉，生肌粉当中会含有一定的营养物质，对于肌肉的生长能够起到促进的作用，并且也需要进行日常的锻炼。日常生活中可以适当的进行一些有氧锻炼，能够促使肌肉部位的发育改善，出现的肌肉偏小现象，在锻炼的过程中有一些注意事项。不能够处在过度劳累的状态，否则有引起肌肉损伤疼痛的可能性。

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