哪些食物是粗纤维_哪些食物是粗纤维

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白扁豆成分及功效作者:该ID已被注册白扁豆,营养价值较高,矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高,味亦鲜嫩可口。据中国科学院卫生研究所编的《食物成分表》:每百克白扁豆含蛋白质2.8克,脂肪0.2克,糖5.4克,热量35千卡,粗纤维1.4克,钙116毫克,铁1.5毫克,胡萝卜素0.32毫克,硫胺酸0.05毫克,核...

肠胃不好的人,这4种食物要尽量避免,否则会加重肠道负担1、粗粮日常生活中想要保护肠道健康,要注意一些与饮食有关的问题,像一些难消化、粗纤维的食物一定要远离,这样才能使肠道功能不被受影响。有些食物本身比较难消化,因为其中含有较多的粗纤维,如果经常吃这些难消化的食物,会使食物在肠道滞留时间较长,久而久之导致肠道负担加...

身材好的女人,大都爱吃这种碱性食物,低GI饱腹感强,好吃又好做建议想减肥的姐妹多吃一些富含粗纤维,容易有饱腹感的粗粮和低GI杂粮,减少食物的摄入,吃饱不吃撑,从而达到减肥的目的。富含粗纤维的粗粮有红薯、紫薯、芋头、山药等,低GI杂粮有整粒小麦、黑米、糙米、荞麦等。燕麦片是富含纤维的低GI碱性食材,是很多减肥人群都在吃的食物,吃...

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?▽? 经常吃红薯会影响血糖值吗?若想控制血糖,建议少吃这3种食物红薯是日常生活中非常常见的食物,很多减肥的朋友会选择在减肥期间食用红薯,这是因为红薯的脂肪含量比较低,但粗纤维含量却很高,这既能使人产生饱腹感,又能在一定程度上控制热量的摄入。但我们也要知道,红薯中往往含有大量的糖分,正因为如此,很多高血糖患者平时不敢大量食用...

虾仁芹菜叶拌木耳以前买来芹菜直接就把叶子丢掉了,殊不知芹菜叶含有较高的铁元素及挥发性物质,芳香味浓厚,提高食欲,补血益气,同时芹菜叶是粗纤维食物,清理肠道,有助肠道健康,与虾仁木耳胡萝卜搭配,不仅营养丰富,颜色美,味道也是顶呱呱。 关心自己,关爱家人身体健康,用诺辉健康噗噗管自测消化道...

早餐别出去买了,这样做蔬菜丸子,不用煎不用炸,营养丰富还好吃很多朋友都不喜欢吃芹菜,因为接受不了芹菜那股独特的味道,甚至从来都不沾芹菜。但是芹菜呢,富含维生素,还是粗纤维食物,对身体很好,因此不管是大人还是小孩都应该多吃芹菜。今天我就教大家一种独特的做法,让你们更能接受芹菜。洗干净的芹菜切成丁,准备一个红椒也切成小丁,芹...

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减脂菜团子减脂记得“管住嘴迈开腿”,尽量少吃油腻的食物,不吃零食,多吃粗纤维多的蔬菜和粗粮,保证足够的蛋白质摄入。今天做了菜团子,用太太乐鲜鸡汁调味,好吃没负担。By 龙宝美食小厨房 【豆果美食官方认证达人】用料小白菜 200克鸡蛋 3个胡萝卜 半根太太乐鲜鸡汁 适量玉米面 200克面...

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ˋωˊ 浇汁土豆泥它是公认的,能被称得上是十全十美的“全能”食物。 不仅富含淀粉、蛋白质、粗纤维,还含有胡萝卜素、维生素和多种微量元素,不考虑量的话,只吃土豆,也能满足人体必要的营养需求!By 宝宝辅食达人原创 【豆果美食官方认证达人】用料土豆 肉末 胡萝卜 豆腐 白玉菇 油 葱花 酱油 素蚝...

白萝卜瘦肉粥润肠顺气:白萝卜当中含有粗纤维,并且瘦肉也属于高纤维类食物,能够起到润肠通便作用,改善胀肚、积食、消化不良等不适症状。By kaka是天秤座超级无敌美少女用料珍珠米 2杯瘦肉 100克白萝卜 半个姜片 2片油 2克盐 3克酱油 1勺白胡椒粉 1勺太太乐松茸风味鲜鸡汁 少许做法步骤1、...

∩０∩ 酸甜空心菜空心菜中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。 空心菜是碱性食物,并含有钾、氯等调节水液平衡的元素。 空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素,其维生素含量高于大白菜。By 然MM用料空心菜杆 400克蒜 2瓣生抽 1大勺香醋 2大勺白糖 10克做法步骤1、准备好食材和...

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