瘦身健身操15分钟完整版_瘦身健身操15分钟完整版

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∩０∩ 春日减肥计划,我不信我瘦不下去!已经成功减重15斤了,但过年期间大吃大喝又反弹了5斤,所以要在2月起,为自己制定一个全面的健身减肥计划。目前:身高170cm,体重116斤目标:3个月体重要减到108斤运动计划:每周运动6天,休息1天,每天运动时间不少于40分钟。周一:全有氧周二:臀腿+有氧周三:腹部+有氧周四:上肢+有...

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彩椒牛肉粒健身党,减肥人群的必备菜肴By 不休息大侠的麻麻用料牛肉 180克红黄彩椒各 60克洋葱 60克大蒜 5瓣生抽 1勺料酒 1勺玉米淀粉 1勺黑胡椒酱 1勺蚝油 1勺黑胡椒碎 适量糖 少许食用油 适量做法步骤1、①牛肉切小块➕生抽➕料酒➕黑胡椒酱➕玉米淀粉,搅拌均匀腌制15分钟 ②洋葱,彩椒...

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∪﹏∪ 我的居家锻炼设备分享但是其实在家也可以健身。现在整理了一些实用小的的家用健身器材和装备,让你不用出门,在家随时可以运动。首选第一个就是无绳跳绳,正常跳绳有减肥瘦身的效果 跳绳可以说是一项全身型的运动,可以锻炼到臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。曾经有相关研究说明,15分钟的跳...

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