饭后多久开始运动可以减肥

冬天跑步——饮食作者：艾百香果很多人都有冬天跑步训练的习惯。冬天气温低，身体代谢速度慢。跑步可以有效消耗热量，减肥效果显著。所以，冬天跑步是个不错的选择。先说跑步是饭前好还是饭后好。我个人选择跑步前先吃饭。但是饭前饭后跑还是要看个人的。

挨饿是不可取的。每天吃六种“瘦身”食物，会有助于瘦肚子，减少腰围。柠檬汁柠檬是一种酸性食物。饭后一杯柠檬汁可以有效消化食物，配合运动可以燃烧大量热量。2.芦笋芦笋富含叶酸和维生素，是一种低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用可以促进肠道蠕动，是瘦身人士健康减肥的首选食物。3.番茄煮番茄最强对抗肥胖和生活疾病。

被称为“世界上最好的运动”，但并不是每个人都适合那句老话：“饭后百步走，活到九十九。”还有人说“饭后走一万步，有助于减肥、健身、运动、长寿……”很多人对这些说法深信不疑。饭后散步风雨无阻，但一天一万步真的靠谱吗？事实是，不同年龄段的人运动方式不同，身体状况不同，运动类型也不同。钟南山院士视行走为“世界”.